Если одна сигарета сокращает жизнь на 11 минут, а один час, проведенный перед телевизором на 22 минут, трудно отрицать, что сидячий образ жизни убивает нас более эффективно, чем курение.
Говоря о смертельном воздействии физической бездеятельности на нашу жизнь, ученые не преувеличивают. Проведенное ими исследование показывает, что до 9 миллионов смертей в год являются результатом малоподвижного образа жизни . Как это возможно?
В то время как сон очень необходим для нас, длительное лежание и сидение противоречат человеческой природе и физиологии. Поэтому, если мы не спим, мы должны двигаться как можно больше. Физическая активность, ускоряющая метаболизм сахара и жиров, снижает риск многих заболеваний.
« Отсутствие возможности тренироваться на беговой дорожке или другой физической нагрузки имеет худший прогноз, нежели чем гипертония, диабет или курение», - сказал один из авторов последнего исследования.
Поэтому нам больше нечего делать, как увеличивать время активности. Понятно, что абсолютный минимум составляет 150 минут в неделю . Оптимальная доза физической нагрузки составляет 300 минут.
5 признаков свидетельствующих, что вы пьете слишком много воды
Присоединяйтесь к нам и вдохновляйтесь каждый день! 🌻🌍
Понравилась статья нажми пальчик вверх и поделись статьей с друзьями! 🌱🐥
Если у вас есть вопросы или, что добавить по теме, не стесняйтесь. 🍋🐾
