Тестостерон - главный мужской гормон. Практически все представители сильного пола хотят стать еще сильнее и выглядеть еще мужественнее. Именно за это отвечает тестостерон. С возрастом его концентрация в крови постепенно начинает снижаться. В этой статье я расскажу вам о методах повышения этого гормона, которые будут эффективны в любом возрасте. Сразу стоит сказать о том, что перед выполнением каких-либо рекомендаций желательно посетить врача и проверить свой уровень гормона.
Во-первых, нужно правильно питаться. Тестостерон поддерживается при помощи цинка, магния, а так же витамина D. Так же, старайтесь чаще бывать на солнце и включать в еду вышеперечисленные элементы.
Во-вторых, есть специальные добавки для питания, приводящие уровень гормона в норму, к которым относится трибулус, D-аспаргиновая кислота и эврикома длиннолистная. Они практически не имеют никаких побочных эффектов. Однако, употребление любых БАДов лучше согласовывать со специалистом.
Они не имеют никакого отношения к гормональным препаратам, которые называются анаболическими стероидами. Если вы думаете, что сможете самостоятельно расписать себе курс таких лекарств, то вы глубоко ошибаетесь. Перед тем как что-то делать со своим гормональным фоном обязательно пройдите консультацию врача.
В-третьих, нужно худеть. Ожирение очень пагубно влияет на выработку тестостерона, так как жировая ткань вырабатывает эстроген - женский половой гормон, который подавляет мужское начало.
В-четвертых, начните заниматься в зале. Тестостерон вырабатывается как при силовых тренировках, так и при интенсивных занятиях в спортивном зале. Это подтверждают многочисленные исследования. Кстати, занятия спортом так же помогут скинуть лишний вес.
***
Очень надеюсь, что данная статья смогла помочь кому-либо. Будьте здоровы!
Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки 👍 , делитесь в соц.сетях!📢 Комментируйте, задавайте вопросы автору!📢 Так вы помогаете сделать этот канал лучше!
