Добиться рельефного тела можно даже в любом возрасте, даже после 40 лет. Многие думают, что с возрастом это становится сложнее, потому что падает уровень гормонов. Но он падает не из-за возраста, а из-за плохого образа жизни. В него входят малоподвижность и вредные привычки.
Что же делать?
Во-первых, вам необходимо отказаться от привычек. Курение и алкоголь не только замедляют обмен веществ, но и пагубным образом действуют на здоровье в целом. Они разрушают сосуды, что приводит к болезням сердечно-сосудистой системы. Да и много ли вы видели курящих и пьющих людей в хорошей форме?
Во-вторых, пересмотрите схему питание и исключите из неё сладкое и мучное, а также другие быстрые углеводы. Далее нужно включить в свою жизнь переодическое голодание.
Я рекомендую вам схему 16/8. 16 часов в сутки вы не потребляете пищу вообще, а все основные приемы умещаете в период 8 часов. Ваш рацион должен состоять в большинстве из белковой пищи и в меньшей степени содержать углеводы.
В-третьих, нужно добавить в жизнь силовые тренировки. Не кардио, а именно тренировки с дополнительными весами. Они помогут вам эффективно бороться с жировыми отложениями и добиться рельефа мышц.
Эти простейшие советы помогут вам покорить абсолютно любой пляж. Главное не забрасывать себя и своё тело и вы никогда не будете страдать от лишнего веса!
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки и оставляйте свои мнения в комментариях, если хотите видеть больше статей по теме здоровья и тренировок.
