1. Снятие напряжения в уме и теле через работу со своим телом.
2. Осознанное глубокое очищающее дыхание.️ Мы дышим глубоко и размеренно, концентрируемся на дыхании и снятии напряжения в тянущихся мышцах / связках.
3. Улучшение кровообращения в теле.️ Мягкое растяжение через дыхание дает приток крови к тому месту, которое мы растягиваем, что дает улучшение кровообращения в органах нашего тела.
4. Укрепление мышц.️ Рекомендуем добавить такие упражнения, чтобы спинно-брюшные мышцы также укреплялись.
5. Улучшение осанки, походки.️ Происходит в ходе растяжки выработка новой привычки вытягивать спину, расправлять плечи, поднимать подбородок — то есть мы формируем осанку. Прямая спина визуально стройнит любого человека: вытягивается шея, поднимает слегка подбородок, вытягивается сам позвоночник, уходит выпирающий живот. Всего-то спину выровняли. Чтобы привыкнуть к такому положению, нужно укреплять мышцы спины и расслаблять напряженные участки.
6. Гармонизация ума и спокойствие.️ Через дыхание, через концентрацию, комплекс упражнений вы получаете еще и гармонию своего ума и тела, ум становится спокойнее, а тело мягче. Вы чувствуете больше покоя, чем до тренировки. Использовать растяжку в качестве успокоения ума можно, тогда лучше удлинять циклы дыхания (по 10-15 вдохов/выдохов) и делать максимально простые упражнения, но проводить в них дольше времени.
7. Если кто-то знает еще плюсы от растяжки, напишите в комментариях.
