Множество исследований доказывают, что бег на открытой местности эффективнее тренировок на дорожке почти по всем параметрам. Это простой и действенный тип физической нагрузки, который актуален со времен появления первобытных людей. Даже сегодня он является универсальным измерителем физической подготовки и присутствует в любых видах спорта, физкультуре и даже армейской подготовке.
Тем не менее, для тех, кто еще не убедился в эффективности бега на свежем воздухе, существует 10 неоспоримых аргументов, которые доказывают его пользу.
- Бег — это самый распространенный тип движения после ходьбы. В условиях бега по дорожке спортсмен получает идеально ровную поверхность, которая почти не встречается в обычной жизни. С точки зрения практичности, бег на улице намного эффективнее «искусственных» тренировок на дорожке;
- Суставы и позвоночник адаптировались под бег на протяжении тысяч лет, потому такой тип нагрузки намного привычнее для организма;
- Беговая дорожка изначально была изобретена для реабилитации, чтобы облегчить ходьбу и бег. По эффективности она проигрывает обычным пробежкам по пересеченной местности, паркам и даже стадионам;
- Обычный бег бесплатен, для тренировок вам не придется покупать абонемент в спортзале;
- Бегать в парке или по городу намного интереснее, чем в спортзале;
- Вы можете применять разные стили бега, меняя их на ходу без надобности переключать режимы на панели дорожки;
- Вы можете выбирать степень жесткости амортизации, бегая в разных местах: парках, покрытиях стадионов, пляжах и тд;
- Полная свобода – при беге вне зала у вас не будет никаких ограничений, которые присутствуют в фитнес клубах;
- Физические нагрузки на свежем воздухе всегда полезнее для организма, даже если в залах предусмотрена мощная система кондиционирования;
- Разнообразие нагрузок. В спортзале вы ограничены функциями дорожки, которые обычно сводятся к установке скорости и угла наклона. При беге на свежем воздухе перед вами не будет никаких ограничений.
У беговой дорожки тоже есть свои преимущества, особенно если вы делаете кардио сразу после изнурительной силовой работы. Тем не менее, обычный бег более универсален и полезен, если оценивать по всем критериям.
Беги, Лола, беги или 10 фактов в пользу пробежек на свежем воздухе
