Если от вашего дома до места работы недалеко, то вы можете совместить дорогу на работу с тренировкой. Если вы пробегаете 10 км за 55-60 минут, а на машине едете 40, то разумно добежать до дома вечером: 60 минут займет бег домой вместо 40 минут пути + 60 минут тренировки.
Если у вас на работе есть душ, то можно накануне привозить сменную одежду и все для душа, а утром бежать на работу и после переодеваться, увозя спортивную форму с собой в пакете или в сумке с отделением для мокрых вещей.
В таком случае на пробежку вам понадобится только пояс для самого важного — денег, карты, ключей, пропуска, энергетического геля или батончика. Если маршрут долгий и по дороге нет киосков или магазинов — берите с собой воду или специальный изотоник.
Если душа в офисе нет — не беда! Можно привезти беговую форму на работу, поехав на общественном транспорте утром, а вечером переодеться в форму и взять одежду в беговом рюкзаке (так поступал я) или оставить одежду в офисе, если есть такая возможность.
Не берите наушники, если маршрут пролегает через большое количество перекрестков и пересечений с проезжей частью или ж/д путями.
Если будете бегать в темное время суток — не забудьте про одежду, обувь и аксессуары со светоотражающими элементами. Если таких нет, то используйте яркую одежду.
