Оставалось меньше 3 недель
Основное питание:
750гр индейки, 300 грамм крупы, 10гр рыбий жир, 10гр тыквенное масло, протеиновый шейк, 2-3 фрукта.
Тренировки:
Грудь+трицепс
Спина+з.дельта
Ноги
Грудь+ голень
Спина+бицепс
Плечи+трапеция
Отдых
После каждой тренировки - 40 минут кардио + пресс.
За тренировку в среднем 28 подходов, повторы 10-20.
Немного фоток:
