Артур KOCMOC

Дисклаймер Анаболические препараты могут применяться только по назначению врача и противопоказаны детям. Представленная информация не призывает к применению или распространению сильнодействующих веществ и нацелена исключительно на снижение риска осложнений и побочных эффектов,представленная информация, не является медицинской консультацией и должна использоваться исключительно в информационных и образовательных целях. Сегодня Я максимально подробно попробую ответить на вопрос - "Анаболические стероиды - что это ?", надеюсь Вам как и Мне - будет интересно это погружение, начнём же...

Дисклаймер: Анаболические препараты могут применяться только по назначению врача и противопоказаны детям. Представленная информация не призывает к применению или распространению сильнодействующих веществ и нацелена исключительно на снижение риска осложнений и побочных эффектов, информация, представленная информация, не является медицинской консультацией и должна использоваться исключительно в информационных и образовательных целях. Оральные стероиды обсуждаются редко, конечно, это не потому, что...

Через 11 дней пройдет турнир, к организации которого я приложил руку - https://wabbarussia.Ru/calendar/3/ Адрес: Москва, Энергетический проезд, 3, стр. 1, ДК МЭИ (метро Авиамоторная) На данном турнире...

Https://wabbarussia.Ru/calendar/3/ Финальный турнир сезона! Открытый турнир по бодибилдингу и фитнесу Wabba 2019 "Energy Cup" 7 декабря г. Москва, ДК МЭИ, Энергетический проезд, 3 строение 1(м. Авиамоторная)...

Итак, мой юный друг. Ты уже прошёл начальный этап ( https://zen.yandex.ru/media/id/5c6d04db7fdedf00af7e88ef/trenirovochnaia-programma-dlia-novichka-ch1-5ca456403f197100b3e9be99 ) тренировок и твоё тело адаптировалось к тому, что периодически ты даёшь ему нагрузки. Пришло время тебе перейти на новый тренировочный план. Не буду тянуть и сразу его представлю ниже (да-да, всё равно это ещё будет всё тело за тренировку 3 раза в неделю). Длительность такой схемы до 12 недель. 1. Приседания или жим ногами 3*10-12 2...

27 апреля прошли мои очередные соревнования. Подготовка от прошлых заняла 5 недель, но, если честно, 3 недели были на полном расслабоне. На взвешивании почему-то мой рост стал не 191см, а 190.6, зато вес относительно прошлых соревнований подрос на 3.2кг и стал 96.2 (при допуске до 106кг ибо рост стал меньше 191см). Выступал в 2 номинациях: Classic Physique...

Итак, мой дорогой друг, ты решил пойти в зал и начать заниматься. Ты прочитал кучу статей и у тебя закипает мозг от кучи информации и разной шелухи. Давай я упрощу составление твоего первого тренировочного плана и помогу с приведением себя в порядок. Важное замечание Изменения будут заметны не сразу. Поэтому стоит набраться терпения, проводить замеры объемов, веса и своей силы. Это поможет не терять мотивацию, когда видимые изменения будут не успевать за вашими желаниями. И да, вы видите себя каждый день - поэтому изменения менее заметны. Первый тренировочный план. Начнем с простого. На первых порах нам надо "разогнать" своё тело...

Из полученного опыта хочется выделить некоторые важные моменты, на которые стоит обращать внимание при желании просушиться: 1) не стоит давать слишком большой дефицит 2) обязательно пить достаточно воды 3) следить за калий\натрий балансом 4) не урезать сильно углеводы (ни в коем случае не опускаться ниже 150 углеводов) 5) нагрузку стоит подбирать по возможностям организма, чтоб не было в середине сушки резких обвалов силовых (т.е. лучше постепенно снижать интенсивность и увеличивать тренировочный объем) 6) кардио... тут по-разному,...

Отдохнул недельку и снова в бой. Подготовка к следующему турниру NBC - 27 апреля Москва. Текущий вес - 100 Процент жира - 12% Тренировки силовые - 6 в неделю Кардио - 6 в неделю после силовых 40-50 минут...

Ну что ж... начнем рассказ с дня до соревнований и сами соревнования. 1 день до... Разрешено - 500мл воды, 500 гр риса (вес до варки), 200 гр красной рыбы. Запрещено - соль, тренировки, стрессы. Настрой - спокойный, как ни странно. Рис залетал и пропадал в черной дыре) Позирование давалось очень легко, сил была куча. Внешний вид - пустой. Было очень заметно, что очень много гликогена ушло и надо наполнять тело. День Х Утром проснулся раньше будильника. Радостный заварил себе овсянки с бананом. Позавтракал, взял двойной эспрессо и выдвинулся к месту проведения...

Вот и прошли первые соревнования. Есть многие моменты, которые стоит обсудить\рассказать в дальнейших постах. Пока что кратко - 8 место.

Сегодня вкратце расскажу схему по сливу воды, которая будет опробована. Не забывайте, что нет универсальных схем и необходимо всё пробовать на себе. Но... проверять можно только на небольшом проценте жира. Итак... схема: Вс - 8л воды + 250гр крупы Пн - 10л воды + 200гр крупы Вт - 8л воды + 100гр крупы Ср - 6л воды + 300гр крупы Чт - 2л воды + 400гр крупы (белка в 2 раза меньше, чем обычно) Пт - 0...