Я никогда не ездил на шоссейном велосипеде. И даже не думал, что когда-то захочу это сделать. Мой нынешний уровень – велопрогулки, и то это было давно.
Но поскольку я всерьёз решил выступать в триатлоне, пришлось погрузиться и в эту тему тоже. А учитывая, что до триатлонных стартов осталось всего 3 месяца, стало понятно, что пора начать тренировать велосипед.
По части плавания я уже полностью готов, а вот велосипед и бег – абсолютная неизвестность. Оба направления начну прокачивать уже сейчас.
Я записался в секцию велосипеда недалеко от своего дома, буду ходить 2 раза в неделю. Планировал адаптироваться, затем через месяц подключить бег. Но получилось, что бегом занялся одновременно с велосипедом.
Так мой режим тренировок неожиданно вырос с 3 до 7 часов в неделю. По ощущениям пока нормально, буду работать и прислушиваться к себе.
На этой неделе я посетил первые два занятия по велосипеду. Получил много новых впечатлений и известную всем велогонщикам боль пятой точки.
Тренировки по велосипеду начинаются с 6 утра. Раньше я никогда так рано не тренировался. Но в этом тоже есть свой кайф, когда к 7-30 ты уже отработал и весь день впереди свободен.
Процесс тренировки довольно непривычный. Сначала крутишь педали велосипеда, стоящего на роликовом станке. Я, как начинающий, при этом опираюсь на стеночку локтем, а опытные ребята совершенно спокойно крутят посреди комнаты и даже могут не держаться за руль.
Шоссейный велосипед кажется мне сейчас жутко неудобным. Седло жесткое, посадка непривычная, плюс сам он очень легкий и чувствительный. И самое главное, я думал, что он будет как-то зафиксирован на станке, но нет – он удерживается только за счет равновесия спортсмена.
Через 15 минут такого кручения у меня болят и зад, и руки, и спина. Но это только начало, разминка. Слазим с велосипедов и делаем упражнения на разминку и растяжку мышц. Затем снова садимся и начинаем делать более интенсивную работу, с периодическими ускорениями.
Для меня самое сложное сейчас – держать баланс. А второе по сложности – терпеть боль от седла.
После интенсивной работы делаем небольшой комплекс ОФП и растяжки. И в конце небольшая заминка снова на велосипеде. Общая продолжительность моей тренировки пока – около 40 минут на велосипеде и 30 минут прочих упражнений.
Первое, что сейчас нужно сделать – купить велошорты. Они содержат специальную силиконовую подкладку, её ещё называют “памперс”, чтобы было мягче сидеть. Я уже заказал комплект велоформы на Алиэкспрессе. Но не уверен, что смогу терпеть и ждать 3 недели, может быть купить ещё отдельно шорты здесь.
Второе, нужно научиться держать баланс на роликовом станке, поймать равновесие. Это у меня уже стало получаться, сегодня почти две минуты не держался за стену. Думаю, это вопрос времени, само придёт.
Ну и третье, нужно терпеть и врабатываться в новый для меня вид нагрузки. Адаптировать мышцы, развивать выносливость. Первые шаги всегда даются сложно, но надо просто делать шаг за шагом, и всё получится.
Какой сегодня вывод? Как только переходишь из физкультуры в спорт, жить становится очень интересно. Узнаёшь новое, знакомишься с замечательными людьми, преодолеваешь себя – и становишься лучше. Становишься сильнее и физически, и духовно. Желаю всем испытать это замечательное чувство!
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал.
