Каждый человек хочет сохранить здоровые суставы и всегда, даже в почтенном возрасте, двигаться свободно и без боли. Чтобы осуществить это желание, следует знать, какие факторы негативно влияют на состояние опорно-двигательного аппарата и повреждают суставы.
1. Лишний вес и ожирение
В общем 52% взрослых в мире имеют лишний вес или ожирение. Все знают, что лишние килограммы является фактором риска многих заболеваний, однако о суставах вспоминают при этом не часто. Вместе с тем именно суставы - особенно коленные, тазобедренные, другие суставы нижних конечностей - страдают больше всего, когда им приходится "переносить" избыточный вес.
Несмотря на то, что проблема лишнего веса обычно сопровождает человека много лет, не удивительно, что суставы под ее влиянием постепенно повреждаются. В молодом возрасте дегенерация суставных хрящей обычно не чувствуется, зато с возрастом проблемы с суставами все больше сказываются: именно по этой причине многие полных людей почтенного возраста вынуждены ходить, опираясь на палочку.
2. Травмы
В каком бы возрасте не была перенесена травма сустава, она может напомнить о себе в любой момент. Даже детские вывихи или травмы связок сказываются, когда на суставы начинают действовать неблагоприятные факторы: остеоартроз (то есть возрастные изменения, о которых пойдет речь), лишний вес, воспалительные заболевания суставов.
Травма сустава - это любое воздействие на сустав, во время которого пострадали его структуры: хрящевая ткань, кость в месте прилегания суставного хряща, полость сустава, содержащий синовиальную жидкость, а также связи или сухожилия. Чаще всего травмы суставов имеют профессиональные спортсмены и люди, которые увлекаются активными видами отдыха. По некоторым данным, 62% спортивных травм происходят во время тренировок.
Наиболее травматическими видами активности является баскетбол, футбол, хоккей, катание на велосипеде, роликах, лыжах, сноуборде, а также прыжки на батуте. Более 50% всех спортивных травм - это поражение коленных суставов. Впрочем, например, упасть на скользком тротуаре может и тот, кто никогда не занимался спортом. Поэтому проблема травматизма актуальна практически для всех.
3. Физические нагрузки с подъемом веса
Человек поднимает большой вес при двух обстоятельствах: либо это работа, или - хобби. О работе, это чаще всего касается грузчиков, строителей, спортсменов (например, штангистов или бодибилдеров). Про хобби - говорится обо всех, кто посещает тренажерный зал, поднимает штангу, приседает с весом и тому подобное. При подъеме тяжестей могут страдать коленные суставы, а также суставы локтей, плеча, кисти рук. Обратите внимание: опорно-двигательный аппарат страдает и у тех, кто занимается на беговой дорожке или велотренажере. Эти виды нагрузок больше всего влияют на коленные и тазобедренные суставы.
4. Возраст
Влияния этого фактора риска, к сожалению, не может избежать никто. Даже имея здоровые суставы, каждый человек со временем чувствует ограничения в движениях, может жаловаться на боль в суставах. Возрастные изменения в суставах приводят к распространенному дегенеративного заболевания - остеоартроза. В частности, остеоартрозом болеют 4-5% населения молодого возраста. По американским данным, в возрасте старше 65 лет остеоартроз развивается у 63-85% населения.
Вследствие этого недуга суставные хрящи становятся тоньше, теряют эластичность, подвержены ломкости, не могут впитывать достаточное количество синовиальной жидкости - вещества, которое увлажняет хрящ. Кроме того, количество синовиальной жидкости в суставной полости с возрастом тоже уменьшается. Страдают все суставы, но больше всего - те, что переносят повышенную нагрузку: коленные, тазобедренные.
Полностью остановить возрастные изменения в суставах невозможно, но можно их замедлить, в частности, употребляя добавки, содержащие глюкозамин и хондроитин - они применяются для профилактики повреждений суставов.
5. Дефицит необходимых веществ
Хондроитин и глюкозамин - вещества, которые содержатся в хрящевой ткани. Они нужны для того, чтобы хрящ благодаря естественным обменным процессам восстанавливал свою структуру. Хондроитин и глюкозамин почти не поступают в организм с обычными продуктами питания, зато ими прекрасно обеспечивают средства для дополнения рациона. Эти натуральные действующие вещества имеют несколько свойств, которые помогают заботиться о суставах. Прежде всего хондроитин и глюкозамин используются организмом для восстановления хрящей.
Во-вторых, эти вещества помогают уменьшить болевые ощущения в суставах и уменьшить воспаление. В-третьих, благодаря им увеличивается подвижность суставов или по меньшей мере останавливаются процессы износа суставов. Дополнительным компонентом средств, содержащих глюкозаминогликаны может быть L-цистеин.
L-цистеин - это, аминокислота, которая имеет широкий спектр свойств: способствует укреплению иммунной системы, поддерживает восстановительные процессы в организме, помогает восстановлению мышечной ткани.
Эта аминокислота способствует формированию и восстановлению соединительной ткани, в частности улучшает ее упругость, поэтому хорошо зарекомендовала себя при профилактике воспалительных заболеваниях суставов и связанных с ними болью и ограничением подвижности.
