Самые креативные люди, будь то великие художники или писатели, будь то выдающиеся умы нынешнего времени, главы крупных компаний, все они влюблены в идею раннего подъема. Приведу в пример одного моего любимого знаменитого английского писателя, журналиста, лауреата Нобелевской премии- Эрнест Хемингуэй написавший такие произведения как «Старик и море», «Прощай, оружие!», «По ком звонит колокол». Он объяснял любовь к утру тем, что утром тебя ни кто не может отвлечь от своего дела, даже ты сам, это время он использовал для того что бы писать свои книги. Он начинал свою работу в шесть утра и не прерывался до полудня.
В последнее время меня стала привлекать эта идея раннего подъёма, я стал за день успевать на много больше, начал заниматься собой и вещами которым до этого не было времени. Но все не так просто, если ты уже пытался вставать рано утром, то ты понимаешь о чем я говорю.
Ниже я поделюсь тем, чему я научился, когда начал рано вставать.
Чем хорош ранний подъем:
По мимо того что твой день увеличиться и ты будешь успевать делать на много большее количество дел, есть ещё одна приятная вещь. Рано утром мир гораздо спокойнее как за твоим окном так и внутри тебя. На улице нет ни души, все магазины закрыты, автомобили тихо стоят на своих парковочных местах, а в тебе царит спокойствие, ведь в течение дня, что могло бы тебя озадачить, еще не произошло. Ты можешь использовать это время, чтобы хорошо начать свой день: заняться спортом, начать читать, медитировать, писать книгу. Тебя ни что или кто то не сможет отвлечь, это идеально время для занятий действительно важных тебе, приносящих пользу или удовлетворение.
По мимо этого тебе ни придётся в бешеной спешке собираться на работу. Исследования показали, что спокойное времяпрепровождение с утра снижает стресс и приступы психоэмоциональной нестабильности.
Но если тебе надоело таскать везде с собой своё пузо и ты не любитель тратить время на утрене созерцание, то это отличный повод и мотивация поставить свой будильник на час пораньше с утра пробежаться и поподтягиваться. Утренние физические нагрузки очень положительно влияют на твое сердце и ко всему этому заряжает тебя на весь день. А чувство удовлетворения, победы над собой, которое ты испытаешь, осознавая, что уже отзанимался спортом, несравнимо ни с чем.
Как рано вставать:
Большой путь начинается с маленьких шагов. Если ты просыпаешься далеко за 7:00, не стоит рвать на себе рубаху и резко начинать вставать в 5:00. Ни к чему хорошему это не приведёт, твой организм, твой мозг начнет сопротивляться, все это скажется на твоём самочувствие и психоэмоциональном здоровье. Шаги должны быть маленькими. Если ты намерен просыпаться в пять, то сдвигай свой будильник на 30-15 минут раньше обычного твоего времени в течении определенного периода. Этот путь гораздо медленнее, но очень надежный и эффективный.
Подготовка ко сну. Твоему организму, но самое главное мозгу, нужно определенное количество адекватного сна, и у всех он индивидуальный. Если ты решил вставать на час пораньше ты должен лечь на час пораньше. Нет смысла просыпаться раньше, если из-за этого ты будешь чувствовать себя разбитым и уставшим весь день.
За час до сна наилучшем решением для тебя будет изолироваться от телефонов, компьютеров, телевизоров, чуть подробнее об этом я написал здесь. А заведенный тобой будильник не располагай на расстоянии вытянутой руки, поставь его достаточно далеко от себя, чтобы тебе надо было встать, для того чтобы его выключить.
Вечером занимайся спокойным видом деятельности, а лучше всего вооружиться книжкой и лёжа в кровати читать пока не будет хотеться спать, ведь с непривычки ты долго не сможешь уснуть, и это решение максимально поможет тебе приучить твой организм к новому распорядку сна.
Утренний ритуал. Ежедневный утренний ритуал должен помогать тебе в твоём пробуждении. Это может быть чашка кофе или контрастный душ, утренняя пробежка или зарядка, не важно что ты выберешь в итоге, важно что бы это тебя максимально пробуждало.
Самодисциплина. Ответственность и дисциплина - это твои самые главные приспешники во всех твоих делах. Потребуется не малое количество времени пока эта привычка не станет частью тебя. Важно запомнить то что как ты чувствуешь себя при пробуждении не означает, что ты так будешь чувствовать себя весь день, не нужно жалеть себя, просто бери и делай.