Хотите легче переносить зимние морозы и летний зной? Стойко переносить метели и солнцепек? Тогда добро пожаловать в мир закаливания.
Помимо суперспособностей, закаливание после бани дает мощный заряд энергии и укрепляет иммунитет.
Как работают контрастные процедуры и как правильно проводить их в бане? Расскажем в этой статье.
Уровень 1: Контрастный душ
Не спешите испытывать организм на прочность в бане в окружении сугробов. Начните с домашних процедур, а именно - с контрастного душа.
Принцип достаточно прост: нужно встать под теплый душ, потом переключить воду на холодную, через несколько секунд опять на горячую и так далее. Хорошо, если ваш вентиль позволяет регулировать температуру, а не выбирать между талыми льдами Арктики и кипятком из адского котла. Все-таки начинать закаливание нужно с небольшой разницей и увеличивать ее постепенно, по мере привыкания.
При этом соблюдайте следующие правила:
- Начинайте контрастный душ с прогревания, а заканчивайте прохладным (не ледяным!) ополаскиванием и растиранием.
- Вода не должна попадать на голову. Перепады температур в этой части грозят скачками внутричерепного давления, а это опасно для жизни, особенно если вы новичок.
- Самая холодная и самая горячая вода в закаливании определяется комфортом ощущений, а не крайними положениями вентиля.
- Больше времени уделяйте прогреву и меньше - охлаждению.
- Старайтесь мыслить позитивно и визуализировать потоки воды как текучую энергию независимо от того, холодная она или горячая.
- Если хочется кричать - кричите! Душ должен придавать бодрость.
- Достаточно сменить температурный режим 3-5 раз. Не нужно долго мучить организм.
Практикуйте контрастный душ каждый день в течении месяца-двух. Тогда можно перейти к более мощной встряске.
Уровень 2: Обливание
Мы уже переходим к непосредственному закаливанию после бани. Однако этот этап все еще можно практиковать дома.
Суть: берете ведро, наливаете в него прохладной воды и выливаете на себя.
Несмотря на то, что обливание само по себе дает более резкий контраст, начинать здесь также стоит с комфортной температуры. Она может быть даже теплой, если вы практикуете этот этап в бане. По сравнению с жаром парной и такая вода покажется холодной.
С каждый разом понижайте температуру и постепенно переходите к обливанию холодной водой.
Как понять, что вы готовы к снегу? Это не сложно, хоть и звучит несколько парадоксально - вам не должно быть холодно после обливания. Если закаляетесь правильно, тело чувствует приятное охлаждение. Но если вы чувствуете озноб, дрожь, появляются мурашки - задержитесь на этом этапе перед тем, как перейти на следующий.
Уровень хардкор: Купание в снегу и проруби
Итак, вы чувствуете себя легко и непринужденно после холодного душа и с удовольствием принимаете на себя ведро ледяной воды? Значит вы готовы. Ну, почти.
Для начала попробуйте просто растереть тело снегом в предбаннике пару раз. Позже - на улице. Чувствуете, что этого мало? Значит можно и в сугроб.
Но и здесь стоит соблюдать порядок:
- Тщательно прогреваемся в бане. Должно быть настолько тепло, чтобы возникло явное желание охладиться, а не просто подышать.
- Выбегаем на улицу, забрасываем себя снегом, с криком Тарзана хлопаем себя по туловищу, потом по рукам и ногам, активно при этом пританцовывая. 5 секунд - бежим обратно в баню, греться.
- Нагрелись - расслабляемся в комнате отдыха
Дать организму передышку после такой встряски просто необходимо. Особенно в первый раз. Позже вы будете лучше понимать, сколько времени на холоде тело чувствует себя комфортно.
Прислушивайтесь к себе и закаляйтесь после бани правильно!
Ну а чтобы попробовать закаливание после бани было максимально комфортным, занимайтесь им на собственном участке!
Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
Мы строим бани уже много лет. На сайте вы найдете фото готовых работ и подберете проект на любой вкус и кошелек.