Во время опущения матки нужно избегать поднятие тяжестей, плюс к тому что вы ещё не можете правильно дышать, чтобы уменьшить давление в брюшной полости. А вот лечебная гимнастика нужна обязательно и сейчас я перечислю некоторые упражнения для поднятие внутренних органов.
- Во время мочеиспускания прерывайте струю, а затем продолжайте. Это тренирует мышцы сфинктер мочевого пузыря.
- Сидя или стоя, втяните низ живота и мышцы промежности. Затем напрягите ягодицы так, чтобы вы приподнялись на стуле. Удерживайте мышцы в напряжении считаю до 4 потом расслабление.
- Лёжа на полу, ноги вверх. Выполняйте упражнения «велосипед», только крутите педали назад.
- Из того же упражнения «ножницы». Скрещивайте ноги. Мышцы живота втянуты.
Все эти упражнения можно начинать с 10 - 15 повторений, увеличивая в дальнейшем до 40 повторений.
Этот маленький комплекс уже поможет вам избавиться от многих проблем с животом, но главное, понимать что нужно делать ежедневно, дисциплинированно.
Нажимаем палец вверх, чтоб большее количество людей увидели этот пост и подписываемся на мой канал.
Также читаем статью "Заблуждение пациентов" и снимаем напряжение с ноги.
