Вся жизнь состоит из встреч и расставаний с людьми. Когда мы расстаемся навсегда с человеком, который был близок, такая потеря зачастую бывает очень болезненна и на первых порах просто невыносима. Это бывает, как гром среди ясного неба, а также тогда, когда два человека поняли и пришли к тому, что отношения далее продолжать невозможно.
В любом случаем мы попадаем в пустоту и испытываем печаль, боль, разочарование, обиду. Нам кажется, что состояние пустоты никогда не закончится. Мы окунаемся в безразличие к жизни и всему окружающему. Мысли и эмоции концентрируются только на утрате. И совсем неясно то, что же будет дальше, если сейчас все так плохо и отвратительно.
Здравствуйте. С Вами вновь я, психолог Тарас Солонин.
Сегодня мы поговорим о стадиях переживаний утраты. Их существует пять. Познакомимся с ними поближе. Необходимо помнить, что полностью не пережив и не прожив утрату, мы рискуем отработать невыраженные чувства, эмоции и мысли в следующих отношениях, то есть перенести свою обиду, злость и т.п. на другого человека.
1) Отрицание.
Разумом мы вроде понимаем, что все закончилось, но принять это никак не можем. Мы думаем, что это будто не с нами. Мы воспринимаем это, как злую шутку, обычную ссору с любимым (любимой), хотя и факты и слова, бросившего нас, говорят о другом. Все, как в тумане. Поэтому на этой стадии чувства притуплены, блокированы для того, чтобы не было больно. Мы зарываемся будто страусы в песок и закрываемся. Это похоже на шок при травме.
2) Выражение чувств.
До нас постепенно начинает доходить реальность произошедшего. И те чувства, которые блокировались, начинают находить выход. А чувства эти очень неприятны и сильны. Здесь и злость и обида и жалость и боль и разочарование и чувство беспомощности и чувство вины и тревоги. Очень всего и много намешано.
Это очень важная стадия для того, чтобы не зависнуть в расставании, в ушедших отношениях. Все чувства необходимо прожить полностью, чтобы к ним в будущем не возвращаться. На деле же очень часто мы запрещаем себе выражать эти сильные чувства. Например злость трудно принять в себе и выразить, если при этом чувствуешь вину за расставание. Или же блокируешь чувства, резко переключаясь на другого партнера (партнершу). Или же уходишь с головой в алкоголь, работу и прочие защиты. Необходимо помнить, не имея выход, отрицательные эмоции и чувства никуда не уходят, а копятся внутри.
3) Диалог и торг.
На этой стадии мы начинаем думать, как можно было бы поступить, повести себя иначе. В голову лезет множество вариантов, чтобы обмануть себя и уверить, что все можно вернуть. Это будто качели. Мы мечемся из угла в угол - от безысходности до веры. Мы не знаем то, что будет дальше, понимая, что прошлое уже позади. Состояние неопределенности. В этом состоянии испытывается сила нашей личности и чувство собственного достоинства.
4. Депрессия.
Наше сознание смирилось с тем, что произошло. Мы уже понимаем бессмысленности потуг и начинаем задумываться над вариантами выхода из неприятного психологического состояния. Все уже свершилось. Мы потеряли ценное и важное для себя. Изменить ничего нельзя.
Стадия наступает, когда психика больше не отрицает произошедшее, а также приходит понимание, что бессмысленно искать виноватых, выяснять отношения. Факт расставания, потери чего-то ценного, что было в этих отношениях, свершился. Все уже произошло, ничего не изменить.
Мы вспоминаем счастливые моменты отношений, плачем, тоскуем и не знаем, как жить дальше и куда идти. Этакое состояние овоща.
Необходимо отметить, что не зря депрессию называют королевой эмоций. Мозг начинает искать выход из безнадежности.
5. Принятие.
Мы начинаем выкарабкиваться из эмоционального болота. Наступает день, когда мы впервые после произошедшего искренне радуемся солнцу и облегченно вздыхаем. Этот день мы запомним надолго. Мы начинаем рассматривать лица противоположного пола и заинтересованно общаться с ними. Мы начинаем думать о планах на будущее и о том, как лучше обустроить жизнь. Да, мысли о утрате изредка приходят, но теперь мы понимаем, что это было необходимо и неизбежно для того, чтобы идти дальше с новыми силами и новым собой. Мы анализируем и осознаем ошибки. Мы получили бесценный опыт и благодарны жизни за него. Другая жизнь.
Длительность стадий.
Здесь все индивидуально. От нескольких недель до нескольких лет, в зависимости от того насколько глубоко мы приняли боль и смогли насколько сумели ее выразить, пережить и прочувствовать. Также влияет длительность отношений, эмоциональная близость в них, причины расставания. Сами стадии могут смешиваться, меняться местами. Могут возникать возвраты от одной к другой стадии. Да и отношение у разных людей к расставанию разное, что тоже влияет на длительность.
Но, повторюсь, считаю, что очень важно прожить все эти стадии полностью. Не освободившись от прошлого, мы не обретем настоящее.
В свое время и я проходил этот этап жизни. И сейчас с благодарностью вспоминаю то, что было и то, что произошло. Тогда, я проживал эти стадии с помощью психолога, понимая, что это необходимость. Иначе моя боль прошлого влияло бы на настоящее.
Прошло время и сейчас я сам помогаю людям в таких ситуациях, обладая личным бесценным опытом и знаниями психологии.
Обращайтесь - live@psyholog-t.ru
Психолог, Солонин Тарас
