Друзья, всем привет! Сегодня хочу рассказать как накачать трицепс в домашних условиях. Эта стать является частью рубрики о домашних тренировок без как-либо приблуд:
Давайте не будем тянуть кота сами знаете за что и сразу же начнем с упражнений. Первое упражнение - это обычные отжимания, но с маленьким нововведением. обозначим его как 2х5 - это означает, что мы выполняем два отжимания узким хватом, а затем 5 секунд задержка в низу.
Подход 1 - на максимум - отдых 60 секунд - Подход 2 - на максимум - отдых 60 секунд - Подход 3 - на максимум - отдых 60 секунд.
Второе упражнение: Разгибания у стены, как делать и вставать показано на фото, главное регулировать сложность упражнения ставя руки выше или ниже на стене.
Третье упражнение: Отжимания от скамьи, по подходам тоже самое, что и в первом, сгибайте локти максимально назад!
Спасибо за прочтение, надеюсь моя стать поможет вам прокачать свои мышцы без какого либо железа и химии.
Подписывайтесь на канал и оценивайте статью лайком, чтобы чаще видеть мои публикации в своей ленте!
