Одна и та же асана с разницей в 4 года. Сори за качество фото, но наглядность есть. Я очень люблю балансовые позы в йоге, они отлично заряжают бодростью и успокаивают мыслемешалку. Но эти позы будут вас бесить, раздражать, захочется уйти с занятия, потому что не получается. И тут стоп! Все негативные эмоции означают, что это слабое место и над ним надо работать.
Итак, что важно в балансах:
1. Легкое дыхание. Оно должно быть плавным и спокойным. Если вы начнете нервничать, дыхание станет поверхностным и ничего не выйдет.
2. Найдите точку на полу, за которую можно зацепиться. Это может быть орнамент на паркете/линолеуме/вашем коврик и даже ничтожная мусоринка, главное, держать на ней взгляд и не обращать внимания на другое.
3. Откажитесь от желания сделать. Когда все на йоге стоят как вкопанные, а вас кидает из стороны в сторону, это невесело. Но для этого вы и учитесь. Ребенок, который падает, встает снова и снова, а потом ходит даже не задумываясь. Так и у вас, практикуйте, шатайтесь, но не оставляйте попыток. Воспринимайте это как легкую игру, сбросьте важность сделать во что бы то ни стало и баланс будет освоен!
На индивидуальных уроках по йоге я всегда даю этот совет и он всегда срабатывает! пусть даже пока на пару секунд. Мы повеселимся, попробуем снова и снова, а потом человек просто «забивает» и вот глядишь: уже не шатает, уже начинает получаться.
За что я еще люблю балансы: если ум неспокоен, равновесие теряется. С каждым разом ум успокаивается, вы берете его под контроль и таким образом достигается желаемая «вкопанность» и стабильность. Но вот что важно: в жизни тоже вас больше не штормит, вы становитесь хозяином мыслей, более сосредоточенным и сбалансированным. Пробуйте балансы и не сдавайтесь, дорогу осилит идущий.