Несколько десятков лет назад ученые считали, что у людей, которые живут очень долго, хорошая генетическая предрасположенность. Однако последние исследования ведущих мировых ученых ставят данное утверждение под серьезное сомнение. Современные исследователи отдают генам человека лишь четверть роли в его долголетии, остальное это совокупность различных процедур, соблюдение которых может продлить жизнь на несколько десятков лет. Далее, поговорим о самых важных из них по мнению современных ученых.
Питание
Организм человека большинство полезных микроэлементов для своего построения и поддержания жизнедеятельности получает во время питания. Ученые доказали, что соблюдение диеты в течение всей жизни способно прибавить больше десяти лет. Люди употребляющие необходимое количество овощей, фруктов и мяса живут в среднем гораздо дольше. Особенно важно получать большое количество белка после 65 лет. Это позволяет поддерживать кости и сухожилия в приемлемом состоянии.
Не стоит забывать о мышцах и нервной системе. Умеренное употребление орехов, фруктов и некоторых овощей снижает риск возникновения сердечных заболеваний в разы. То же самое касается и других важных систем организма.
Однако, во время употребления пищи важно не переедать, так как это серьезно повышает нагрузку на многие органы человека, особенно на сердце и желудок. Это также может привести к лишнему весу, который не наблюдается у долгожителей в принципе.
Двигательная активность
Ученые заметили, что абсолютно все долгожители ведут активный образ жизни. Движение по мнению ученых также способно прибавить значительно к возрасту человека. И речь здесь вовсе не идет о чрезмерных нагрузках, достаточно нескольких минут ежедневных упражнений на все группы мышц без фанатизма, чтобы добиться приемлемого результата.
Мозговая деятельность
Большое количество великовозрастных людей страдают расстройствами мозговой активности. Множество исследований по всему миру доказывают, что ежедневное выполнение упражнений для мозга способно уменьшить риск возникновения деменции, причем значительно.
Социализация человека также важна. Замечено, что одинокие люди в преклонном возрасте часто страдают от психологических расстройств мозга, и в целом живут меньше.
Соблюдение этих простых правил позволит увеличить продолжительность жизни на несколько десятков лет.
