Посмотрим правде в глаза, здоровье и пригодность для многих из нас - это не просто способ скоротать время, это образ жизни, когда некоторые из нас даже так или иначе зарабатывают на этом. Здоровая жизнь и приведение в форму должны быть полезным и приятным занятием, а не тем, чего мы боимся и не можем дождаться, чтобы избавиться от него, чтобы мы могли снова бездельничать на диване, пока едим нездоровую пищу.
Что касается здорового образа жизни, помимо диеты, регулярные физические упражнения являются еще одним компонентом, который играет ключевую роль в достижении наших целей в области здоровья и фитнеса. Когда мы думаем об упражнениях и физической активности, некоторые из первых мыслей, которые появятся у нас в голове, это мысли о работе в коммерческих спортзалах.
Тренажерные залы, конечно, очень полезны, так как пользователи найдут выбор лучшего оборудования, удобств и, надеюсь, личных тренеров, которые можно купить за деньги. Не за горами лето, женщины по всей стране действительно активизируют свои игры в тренажерном зале, так как они полны решимости сделать 2019 год годом, когда они, наконец, достигнут того неуловимого бикини-тела, которое, возможно, ускользнуло от них в течение некоторого времени.
Если вы тренируетесь религиозно, неделя за неделей и едва добиваетесь прогресса или, возможно, достигли плато, посмотрите на эти распространенные ошибки, которые совершают женщины в спортивных залах по всему миру, и спросите себя, возможно, вы виновен в одном или нескольких из них. Если да, возможно, вы нашли причину отсутствия прогресса.
Ошибка No 1 - держаться подальше от гирь (гантелей и т. Д.).
Если вы когда-либо видели конкурентоспособного женского бодибилдера, то есть профессионального бодибилдера IFBB, а не бикини или фитнес-модель, можно с уверенностью сказать, что некоторые из них могут показаться немного, скажем так, мужскими. Некоторые из этих неповоротливых женщин-бодибилдеров пристыдили естественных мужчин-культуристов с точки зрения мышечной массы и размеров, а в некоторых случаях может быть трудно отличить их от мужчин.
Это может звучать грубо, но это факт. Прежде чем мы пойдем дальше, хотя многие из них никогда бы этого не признали, мы все знаем, что причина углубленного голоса, квадратной челюсти, мужских особенностей, а также волос на лице и теле, вероятно, связана с различными гормонами и анаболическими соединениями. ,
Из-за боязни нежелания казаться мужским или мужским, или желать выглядеть как женщина-бодибилдер, многие женщины будут избегать веса и силовых тренажеров и вместо этого будут придерживаться кардио-тренировок и упражнений с собственным весом.
Прежде всего, чтобы быть ясным, поднятие тяжестей не заставит вас выглядеть как женщина-бодибилдер из IFBB, даже если вы тренируетесь тяжело и тяжело, так как достижение такого количества массы и размера реально достижимо только при определенной, ах, химической помощи.
Однако машины, работающие на свободных весах и сопротивлении, помогут немного увеличить мышечную массу, привести в тонус существующие мышцы, подтянуть различные части тела и помочь сжечь лишний жир. Поднятие тяжестей не превратит вас в тушу, но это заставит вас выглядеть и чувствовать себя лучше, поэтому дайте беговой дорожке передохнуть и вместо этого возьмите несколько гирь.
Ошибка No 2 - Не относиться к спортзалу серьезно.
Хорошо, мы все хотим немного гордиться своей внешностью, но есть время и место для всего, и если вы наносите макияж и распрямляете волосы, чтобы пойти в спортзал, то вы просто не принимаете это всерьез. Некоторые женщины будут сдерживать свои тренировки из-за страха потеть и выглядеть взволнованным, делая «глупое лицо» во время работы, или портить волосы и выглядеть «беспорядком» перед незнакомцами.
Мы идем в спортзал, чтобы улучшить себя, и чтобы извлечь выгоду из наших тренировок, нам нужно изо всех сил стараться изо всех сил. Это означает, что к концу вы должны покраснеть, ваши волосы должны быть в беспорядке, вы не должны задыхаться, и вы должны промокнуть от пота.
Просто запомните, как бы глупо вы не выглядели во время тренировок, ходя в спортзал, одетый так, как будто вы готовы провести ночь в городе, в глазах многих обычных спортсменов вы выглядите еще более нелепо.
Ошибка No 3 - Становление одержимым
Мужчины и женщины постоянно знают, как выглядят их тела, но, как правило, женщины одержимы своим телом даже больше, чем мужчины. Конечно, нет ничего плохого в желании прийти в форму и улучшить свое тело, но когда дело доходит до тренировки, вам нужно знать, когда сказать, что этого достаточно.
У некоторых женщин может развиться нездоровая одержимость в тренажерном зале, и они проводят бесчисленные часы, тренируясь 7 дней в неделю. Это может быть вредно для здоровья, так как может создавать нагрузку на личные отношения и может привести к нездоровому образу тела, такому как дисморфия тела, при которой человек считает свое тело непривлекательным, когда его видят на фотографиях или в зеркале, независимо от того, насколько он велик. это может на самом деле смотреть на всех остальных. Это также может привести к следующей проблеме в нашем списке, которая ...
Ошибка No 4 - Перетренированность
Как уже упоминалось, некоторые женщины проводят слишком много часов / дней в тренажерном зале без выходного или, возможно, вместо этого просто затрачивают слишком много объема на каждую тренировку. Это может привести к перетренированности, так как у тела, находящегося под таким интенсивным стрессом, не будет достаточно шансов на восстановление, прежде чем он снова подвергнется интенсивному стрессу во время следующей тренировки.
Когда дело доходит до здоровья и фитнеса, выход из спортзала так же важен, как и сам поход в спортзал. Мы должны дать нашим мышцам возможность отдохнуть, восстановиться и вырасти после тренировки, и слишком часто или слишком много тренируясь, мы не даем нашим телам времени на это. Исследования показали, что тренировки 4 дня в неделю, в среднем от 45 до 90 минут, в зависимости от того, что вы делаете, являются оптимальными для построения идеального тела, поэтому, если вы виноваты в тренировках слишком часто и слишком много делаете, дайте себе и ваше тело сломается, и вы будете поражены тем, как это может измениться.
