В конце статьи напишу, что у меня сфотографировано для праздничного стола.
Как я уже писал про правильные продукты, уклон у нас должен быть на белки, жиры и медленные углеводы.
Как отпраздновать и не потолстеть
Во-первых, вы должны соблюдать рекомендации по употреблению алкоголя, которые я очень чётко расписал про алкоголь и его влияние на похудение.
Во-вторых, даю конкретный список блюд и продукты питания для всех желающих похудеть:
- сыры любые: сливочные или легкие;
- мясо: курица, индейка, говядина, телятина (кроме жареного);
- рыба (в т.ч. селёдочка или скумбрия в масле, солёная красная рыба, но лучше запеченная в фольге);
- икра и морепродукты;
- свежие овощи (как можно больше);
- овощные салаты с растительными маслами;
- овощные салаты с мясом (майонез замените на греческий йогурт);
- овощи тушеные или вареные на гарнир (любые, даже морковь и свёклу).
В-третьих, не переедайте. Если вы долго находитесь за столом, то ешьте каждые 2-2,5 часа понемногу. Поели и ведите разговоры или что там у вас принято. Через пару часов еще поели. Обычно еды готовят вдоволь. Вряд ли вы останетесь без добавки.
Что же на фото для праздничного стола?
1. Красная икра
2. Домашние отрубные хлебцы
3. Конфеты желейные из клубники без сахара на агар-агаре
4. Форель и сёмга запеченные в фольге
5. Сыр сливочный
6. Овсяные маффины собственного приготовления с курагой
7. Сёмга слабосолёная
Подписывайтесь на мой канал, чтобы на пропустить рецепты вышеперечисленных блюд, которые я напишу в ближайшее время.
Другие посты моего канала:
#13 Алкоголь при похудении: что можно и что нельзя. Мой опыт
#1 Всего три правила для похудения, которые я выполнял. Часть первая
#4 Какие продукты можно есть при похудении. +Мой опыт
#6 Полная таблица продуктов, которые я ел на похудении
#5 Мои фото ДО и ПОСЛЕ похудения
