Друзья, всем привет! Сегодня я дам вам совет, который улучшит эффективность ваших тренировок на пресс.
Например, возьмем обычные скручивания. Вы держите руки за головой и далее, путем поднятие плечевого пояса мы выполняем это упражнение. Возможно, это выглядит правильно, но в них недостаточно усилий.
Можно сделать три подхода по двадцать раз, но в них будет мало усилий, а тем самым вы будете достигать результат дольше.
Так что же, приступим к совету. Во время выполнения мы выдыхаем, сокращаем мышцы пресса и делаем скручивание.
Когда вы начнете использовать данный метод, то уже на 10 повторении вы начнете чувствовать сильно жжение в области живота.
Друзья, не нужно делать обычные повторения. Из-за этого у вас будет уходить больше времени, а прибавление сил будет таким же. Каждое повторение нужно делать особенно, нельзя относиться к этому халатно.
Каждый раз, когда я тренируюсь на улице или в зале, то вижу, что люди делают однообразные подъемы ног или тела, как будто делают это для галочки. Действительно, напряжение после таких упражнений есть, но оно намного меньше!
