Музыка всецело интегрировалась в спорт.
Треки позволяют не только стимулировать эмоциональное состояние, улучшая работоспособность, но и организовать тренировки. Например, протокол Табата, где благодаря специальным трекам появляется возможность тренироваться без секундомера. Тем не менее, важно правильно подбирать музыкальные композиции, чтобы они улучшали качество любой тренировки.
Какую музыку нужно выбирать для спорта
Не все треки одинаково подходят для занятий спортом. Некоторые композиции лучше даже не включать в свой плейлист, потому что они могут ухудшить качество тренировки. Ряд исследований, которые проводился в лучших университетах и центрах, доказал, что музыка напрямую влияет на физическую работу. Психоэмоциональная стимуляция позволяла атлетам выкладываться в среднем на 10% больше, чем в обычных условиях. Этим может пользоваться каждый спортсмен, но только при правильно подобранных треках. Музыка должна иметь следующие особенности:
- Быстрый ритм;
- Отсутствие тяжелых эффектов (гроул, обилие высоких или низких частот);
- Постоянный или цикличный темп.
Треки с меняющейся насыщенностью, а также музыка, в которой присутствуют кульминации и переходы на спокойный ритм, не подходят. Это будет влиять на физическую активность. Предпочтение стоит отдавать танцевальной музыке, или же направлениям, специально разработанным для энергичных тренировок. Также эффективными могут быть trance, house и подобные направления. Рэп, любой речетатив, мелодичную поп музыку лучше исключить. Для спорта она не подходит.
Музыка для протокола Табата
Если в других методиках и видах спорта музыка имеет рекомендательный характер, то для протокола Табата она полностью необходима. Для этого подходят специально подготовленные треки, в которые вставлен отсчет и сигналы для начала подхода и отдыха. Это направление пользуется популярностью, потому за последние годы появилось немало треков, специально написанных для этой спортивной методики.
Такая музыка имеет множество плюсов, и помимо правильного эмоционального настроя на тяжелую физическую работу, позволяет обеспечить посекундную точность при чередовании активностей. Также при использовании Табата треков нет необходимости тратить время на секундомер, в музыку интегрирован отсчет (обычно 5 или 3 секунды).
В целом, музыка должна вызывать приятные эмоции и побуждать к тренировкам, только таким образом спортсмены могут повысить с помощью треков свою результативность.
