Недавно вкратце рассказал вам, почему "пробежать марафон" - плохая идея.
Но вы, как я погляжу, всё же недостаточно прониклись этой мыслью. И наверняка назревает вопрос:
А как узнать, когда мне бежать марафон?
На этот вопрос вы должны ответить себе сами. А несколько отправных точек для размышлений я сейчас вам подскажу. Советы, конечно, "любительские", и ориентированы прежде всего на любителей. Учтите это.
1. Цель НЕ оправдывает средства. Даже если вы чуть ли не с детства мечтаете о марафоне, то нельзя просто так взять и начать его бежать. Возможно, вы сможете преодолеть марафон без подготовки, полупешком, полуползком, но удовольствия точно не получите. Поэтому подготовка, подготовка и еще раз подготовка.
2. Беговой стаж. Если он менее полугода, то просто забудьте. Чудес не бывает, даже если вы "готовились". Это слишком короткий срок для штурма марафона с нуля. Возьмите лучше год и за этот срок наберитесь опыта (про опыт читайте ниже).
3. Беговые объемы. Если в неделю у вас меньше 50 км, то марафон это не про вас. Даже если будете делать эти самые 50 км, то успех мероприятия всё равно под большим вопросом. В двух словах не описать, но объемы должны быть (минимум) от 70 км в неделю.
4. Опыт. Под этим словом я подразумеваю успешное и неоднократное участие на дистанциях поменьше. Шаг за шагом нужно научиться преодолевать, а потом и пробегать на время дистанции 5 км, 10 км и полумарафон. Сравните со школой. Первоклассника по итогам года никто не переведет в девятый класс.
5. Цель - время. Цель - пробежать. Важно понимать, что просто преодолеть 42 километра может почти любой человек. И вы в том числе. Вопрос только в скорости. Если вы побежали марафон, но в какой-то момент дистанции перешли на шаг - "садись, два, к марафону не был готов". Если начали бодро, а закончили в темпе черепахи - аналогично.
Скромное мнение автора - начинайте подготовку к марафону, когда на "половинке" смогли выбежать из 1 часа и 50 минут. Если будете по-настоящему готовиться (минимум 3-4 месяца), то марафон вы именно пробежите, и сделаете это с достойным для новичка-любителя результатом из 4-х часов. А может, и быстрее.
Большое спасибо, что читаете меня! Буду и дальше стараться для вас -подпишитесь на канал, так я точно буду уверен, что пишу полезные статьи.
Бегайте с удовольствием! Бегайте с умом!
