Сотрудники МЧС помогли спуститься с горы Ливадийской (Пидан) двум туристам, а мы в это время принимали участие в скоростном забеге на гору Литовка (Фалаза) в рамках очередного Чемпионата Приморского края по скайраннингу. Гора находится в Шкотовском районе и входит в состав Ливадийского хребта. Высота пика 1300 метров. Необходимо как можно быстрее забежать на вершину, и спустится.
На эти соревнования у меня были свои планы. Улучшить результаты прошлого года, выйти в ТОП 10 возрастной категории Муж 22-39. Совместно с моим тренером Светланой Буравовой https://vk.com/id56450591 мы начали подготовку к старту.
Старт был запланирован на 11:00
В 9:00 Получили стартовые номера. Уже в 10:00 Начал разминаться. Дистанция кольца 12 км. Чем короче дистанция тем дольше должна быть разминка. Необходимо подготовить свой организм для работы в стрессовом режиме. За 10 минут до старта мы выстроились перед стартовой лентой. Уже на старте я понял что начнется "заруба".
Старт.
Участники рванули, и в процессе разделились на 3 группы. Спортсмены, любители и группа здоровья. Быстрый старт, все держат высокий темп марафонского забега. Через 1,5км спуска начался плавный подъем вверх, ну и тут мы начинаем смотреть кто сколько салатов скушал на новый год.
Изначально я выбрал для себя план гонки. Не выкладываться на подъёме. Контролировать фазу пульса до 170 ударов, крутые склоны идти шагом , а пологие тропы переходить на бег. На подъеме меня обошла часть спортсменов. Не обращая внимания на них, я продолжал плавное восхождение. Тропа на вершину не сложная, что не скажешь о спуске. Ноги легко справлялись с нагрузкой, дыхание стабильно ровное.
На шестом километре мы вышли на хребет, ну и тут я уже начал настраивать своё тело в фазу бега. Подключая другие мышцы в работу, я
начал ускорятся, догоняя тех участников ,кто меня обогнал меня на подъеме. На Хребте можно было увидеть шикарные виды, но мои глаза смотрели только на тропу.
Вершина 7,5 км
Прошел отсечку судей, и начался крутой спуск вниз.
Спуск вниз очень опасный и техничный. Торчащие камни, скользкие корни деревьев, снег в перемешку с льдом. Всё это создавало очень большую опасность для всех участников. Нельзя терять бдительность ни на секунду.
Мой опыт прошлогодних соревнований показал что на спуске надо вырывать позиции. Как правило побеждает тот кто отключит свой инстинкт самосохранения и под действие силы инерции летит вниз, те у кого хватает силы ног чтобы справится с длительной нагрузкой. На всём спуски мои ноги танцевали Традиционный танец народа Гуро ))) Zaouli Dance)))
Дополнительное преимущество имели те спортсмены кто бежал в шипах. На мне были обычные беговые кеды модель Reebok All Terrain Craze.
Начало спуска, мои ноги контролируют сцепление, тело стремительно спускается со склонов, меня догоняют другие участники. Мой друг и товарищ по тренировкам Артём и часть бегунов обошли меня. Через некоторые время все выстроились как паровозик, словно мини команды мы бежим вниз. Прошло время, я устал следить за трассой и кроссовками впереди бегущего бегуна. Группа начала меня тормозить. Я понял что надо уходить , и Словами Тёма давай руби!!! Пытаясь докричатся до товарища, принял решение обходить народ. Адреналин ударил в голову, с пиковым темпом 4:00 /км стартанул и обогнал всю группу, скорость была слишком высока, не контролируя такой высокий темп я упал. Две секунды полёта, промерзшая земля и остатки камней приняли меня (((
Прямой удар в нижнюю часть колена. Удар был не сильным, я встал и увидел что тайтсы порваны, встал, хромая я продолжил забег. Пробежал 100 метров начал чувствовать что в том месте где был удар немного начинает опухать нога. Не сбрасывая скорость я продолжил). Маленький подъем и снова Артём с Фразой ты что тут устроил, обошел меня. Так мы в паре бежали в низ, перед финишем обогнали часть бегунов и финишировали. Стоп таймер. На часах 1.43.46. мин . Традиционная Пятюня товарищам и всё гонка закончилось. Я был рад свое результату. После гонки пошли, греться и отпиваться горячим чаем.
В 17.00 часов началось торжественная часть. Спортсменов награждали за лучшие места в своей категории.
Победитель на моей дистанции в моей категории Муж 22-39 лет бегун с контрольным временем 1:23:54 мин
Победитель кольца время 1:20:15 миг
Мой результат 1:43:45 мин
Прошлогодний результат 2.19.10 мин
Место в Абсолюте 13 из 47
Место в своей возрастной категории 8 . Миссия выполнена )
На следующий день мы с другом повторили этот маршрут, только в режиме похода. Нога после гонки не пострадала. Все хорошо. Легкие царапины.
