Лыжи – очень полезный и увлекательный вид спорта. Потому многие родители стремятся научить детей кататься. В связи с этим закономерно волнуются, в каком возрасте лучше начинать, и насколько это безопасно.
Специалисты полагают, что оптимальный возраст для старта – 4 года. Если цель – здоровье, а не Большой Спорт, начинать раньше не стоит.
Подбор лыж и палок
Лыжи «на вырост» брать не нужно.Лучше взять пару длиной 70 см на прокат. Если малыш «загорелся», можно приобретать собственный инвентарь.
Оптимальная длина лыж высчитывается так: рост+5 см. Если ребенок выше 120 см, берите «взрослые» лыжи (рост+длина вытянутой руки). Палки – до подмышечной впадины. Малышам вместо палок приобретают буксиры.
Правильная одежда
Никаких громоздких пальто и пуховиков! В них жарко и неудобно. Идеальный вариант – лыжный костюм-двойка (куртка и комбинезон с широкими бретелями). Под него – вязаный гольф с горлом, на голову – комфортную шапку. Крепления для ботинок – специальные язычковые механизмы или ремни (толстая кожа, качественная резина).
Учим катанию на лыжах
Основное упражнение – скольжение. Для этого ребенок должен стать в позицию лыжника (колени подогнуты, легкий наклон вперед). Потом – попеременные скольжения обеими ногами с переносом тяжести тела. Длина проката зависит от интенсивности толчка. Далее в упражнение вводят лыжные палки.
Подъем и поворот
Чтобы сделать поворот, по ходу движения необходимо переступать с ноги на ногу, постепенно «забирая» в одну сторону. На снегу останутся следы наподобие елочки с односторонними «лапами».
Для подъема «елочка» нужно встать лицом к склону, развести носки и шагать, переставляя ноги по очереди. «Лесенка» – восхождение боком, приставным шагом, оставляя параллельные следы лыж. Во избежание травм и ошибок обратитесь к инструктору.
Торможение и спуск
Правильный спуск – половина успеха. Для этого нужно принять «позу лыжника» (см. выше), оттолкнуться и пружинить ногами. Чем круче спуск, тем сильнее согнуты колени.
Для торможения необходимо соединить носки лыж, образуя угол. Внизу – повернуться боком, слегка наклонить корпус в сторону склона, поставить лыжи на ребро.
Наука катания на лыжах довольно проста. Главное – тщательно соблюдать технику упражнений. Пусть зимний спорт принесет вашим детям массу пользы и удовольствия!
Если вам понравилась статья, поставьте лайк и поделитесь ей в своих соц сетях. Это поможет нам развиваться и создавать больше интересного контента. Большое вам спасибо и не забудьте подписаться на канал!!)))
Оригинал статьи размещен здесь: https://mrfilin.com/rebenok-na-lyzhah
