http://tajczi.ru здесь вы найдете другие статьи на тему тайцзицюань и багуаджан.
При выполнении первой части комплекса целиком, надо выполнять следующие рекомендации:
1. Делать все очень медленно ( чем медленнее мы тренируемся, тем быстрее будем в бою).
2. Все движения идут непрерывно, одно за одним — одно движение перетекает в другое.
3. Все движения идут по кругу. Я показывал в видео, как идут руки и как они делают петли. Это вы должны ощущать в любом движении. Нет прямых траекторий.
4. Все движения делаются очень расслабленно и легко. Когда вы расслабите руки, они пойдут сами правильно по кругу, как должно быть.
5. Движения не делаются мышцами рук. Расслабленные руки, как бы лежат на шаре и движется только шар вместе с руками(об этом еще будет отдельное видео).
6. Корпус прямой, голова как бы подвешена на веревочке. Все вращения корпуса делаются вокруг вертикальной оси.
7. Колено задней ноги развернуто туда же, куда и носок задней ноги и немного вывернуто наружу. Колено передней ноги не выступает дальше линии пальцев передней ноги. Следите за этим иначе повредите колени.
8. Плечи расслаблены и опущены, шея и поясница по возможности расслабленны.
9. Когда делаете разворот на опорной ноге, все должно поворачиваться одновременно: ступня, колено, корпус, голова — все смотрит в ту сторону куда развернут носок, опорной ноги. Разворот вокруг оси, идущей сквозь центр вашего тела. Представляйте, что голова подвешена на веревочке- так будет легче.
10. Когда хорошо выучите каждое движение первой части и соедините все движения, то при непрерывном выполнение комплекса закрывайте глаза. Можете и отдельные движения учить с закрытыми глазами. Следит за всем только ваш внутренний взгляд.
Важно! Конечно столько параметров одновременно вы контролировать не сможете.
Следите за таким количеством параметров, сколько сможете следить одновременно.
По мере тренировки, когда вы уже будете автоматически выполнять какой то параметр, контроль за ним можно ослабить и сосредоточится на контроле за другими параметрами.
Постепенно количество параметров которые надо контролировать будет сокращаться. Постепенно вообще ничего не надо будет контролировать.
По мере расслабления вашего тела, оно само будет выравниваться в пространстве как надо.
После того, как вы хорошо выучите первую часть, можно начать переносить на нее внутренний смысл, который вы изучали в 3 движениях тай цзи, которые я дал ранее. То есть начать работать с вниманием.
