Вот больше о некоторых телесных изменениях, которые большинство людей может ожидать, когда им исполнится 50 лет:
Изменения в вашей коже и волосах.
Ваша кожа начнет истончаться и терять жир, а также производить меньше масла, что сделает ее более сухой и эластичной. Мало кто избежит морщин среднего и пожилого возраста, но хороший уход за кожей и избегание солнца, безусловно, могут остановить этот процесс.
Волосных пигментных клеток станет меньше, и ваши волосы начнут седеть. Волосы на коже головы будут тоньше (у мужчин гораздо больше, чем у женщин).
Изменения в зрении и слухе.
Ухудшение зрения и слуха часто сопровождается старением. Многим людям среднего возраста нужны очки для чтения, так как глазам становится все труднее сфокусироваться на близких объектах. Часто видят, что пожилые люди держат текст или объект на расстоянии вытянутой руки, чтобы лучше их видеть. Некоторые пожилые люди получают катаракту или могут развить повышенное давление в жидкости внутри глаза (глаукома). Ночное зрение и острота зрения также имеют тенденцию к снижению.
Проблемы со слухом распространены у пожилых людей. Это часто происходит постепенно, поэтому не всегда замечается. С возрастом высокочастотный звук становится все труднее слышать, а также становится трудно следить за разговором, когда много фонового шума.
Изменения в режимах сна.
Немного хороших новостей: пожилым людям нужно меньше спать, чем молодым. С возрастом вы также будете чаще просыпаться и не будете спать так же глубоко, как раньше, когда были моложе.
Изменения в вашем весе.
С возрастом ваше тело будет нуждаться в меньшей энергии. Если вы продолжаете есть столько же, сколько в молодости, вы прибавите в весе. Регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить увеличение веса. Мышечная масса уменьшается с возрастом, и это также замедляет ваш метаболизм, что, в свою очередь, может заставить вас набрать несколько килограммов.
Изменения в работе сердца.
Ваш пульс с возрастом замедляется, и ваши артерии могут стать более жесткими. Эти две вещи могут оказать давление на ваше сердце, и ваша сердечная мышца может увеличиться. Многие пожилые люди развивают болезни сердца из-за этих факторов.
Изменения в ваших костях и суставах.
Как и все механические вещи, длительное использование вызывает износ. У пожилых людей может развиться остеопороз, который приводит к снижению плотности костей. Это может привести к переломам костей. Многие пожилые люди тоже немного теряют в росте. Артроз (когда хрящ в суставе стирается) также часто встречается у людей старше 65 лет. Избыточный вес увеличивает риск.
Изменения в контроле мочевого пузыря.
По мере того, как снижается функция мышц, уменьшается и контроль над мочевым пузырем. Недержание мочи (от небольших «утечек» до серьезных проблем с контролем мочевого пузыря) поражает многих пожилых людей, особенно женщин. Это может быть социально неблагоприятным. Есть способы лечения и упражнения, чтобы исправить это, так что еще не все потеряно.
Изменения в работе мозга.
Мозг обладает удивительной способностью приспосабливаться к изменяющимся обстоятельствам (таким как уменьшение притока крови к мозгу), и многие люди остаются острыми как бритва до конца своей жизни. Но многие другие также испытывают потерю памяти по мере взросления. Это может варьироваться от легкой до тяжелой, и иногда является признаком начала болезни Альцгеймера. Регулярные физические упражнения и участие в деятельности, которая бросает вызов вашему мозгу, могут улучшить ваши когнитивные функции.