В свое время я столкнулся с такой проблемой как кривая осанка, я задумался над этим вопросом, ведь прямая спина - это залог красоты.
Ниже приведу упражнения, которые помогли мне сделать ровную осанку
1. Бабочка.
Это упражнение из йоги. Ложимся на живот и заносим руки за голову, после выгибаемся вверх.
2. Лодочка
Опять же ложимся на живот и поднимаем в одно время руки ноги вверх. Тем самым вы укрепляете свои мышцы спины.
3. Упражнение из вольной борьбы
Ложимся на живот, и делаем отжимания стоя на коленях, при этом прогибаемся в грудном отделе.
4. Австралийское подтягивание на турнике.
Это упражнение очень хорошо укрепляет дельту спины. В данном упражнение вы делаете тягу к брусьям.
Данные упражнения укрепляют ваши мышцы, а это и есть баланс вашей спины.
Через две-три недели наш организм привыкает к этом нагрузки и вы заметите результат делая данные упражнение хотя бы два раза в день.
Люди которые думают, что если просто выпрямлять спину, то все измениться, но поверти, если у вас уже кривая осанка - вам это не поможет!
