Мы хотим вам предложить десять несложных упражнений, на которые всего-то времени и нужно - пять минут в день. Вы можете выполнять их в кровати или стоя. И результат не заставит себя ждать!
Говорят, что это непростая гимнастика. Каждый, кто занимается ей, молодеет, открывает энергетические каналы и еще и эмоциональный интеллект увеличивает.
Мы предлагаем проверить на себе эти упражнения, а потом поделиться в комментариях насколько они были эффективны для вас.
Все упражнения делаем из положения лежа или стоя.
Первое задание: вращайте ступнями ног по часовой стрелке четыре раза, а потом против часовой столько же. Если делаете стоя, то вращайте поочередно.
Второе задание: тоже по четыре раза вращайте голенью ног, слегка согнув колени. Сначала по часовой стрелке, а потом против часовой. Если стоите, то делайте опять-таки поочередно.
Третье задание: теперь будем крутить тазобедренным суставом. Сначала правым, а потом левым. По четыре раза по часовой и против часовой стрелки.
Четвертое задание: приподнимаем ягодицы и вращаем тазом по 4 раза в разных направлениях.
Пятое задание: теперь будем крутить кистями рук. Четыре раза вперед и четыре раза назад.
Шестое задание: в дело идут локти. Аналогично с предыдущими упражнениями - крутим по четыре раза вперед и назад.
Седьмое задание: крутим плечами по четыре раза туда и сюда.
Восьмое задание: поднимаемся на локтях и делаем наклоны головой по четыре раза вперед и назад, а потом вращаем головой по часовой стрелке четыре раза и столько же против часовой.
Девятое задание: чем мы там с вами еще не крутили? А, точно! Глазами. Вращаем глазами по четыре раза вверх-вниз, а потом по кругу по часовой стрелке и против. Тоже по четыре раза.
Десятое задание: нужно приподняться над постелью, оперевшись на стопы и лопатки. Ноги при этом согнуты в коленях, а руки лежат на подушке над головой. Делаем поступательные движения коленями поочередно как будто движемся вперед. Если при выполнении гимнастики вы стоите, то эти упражнения выполняются на слегка согнутых в коленях ногах, носки которых стоят на уровне плеч и чуть повернуты внутрь. Как будто вы косильщик, который каждый раз косит с разных сторон.
После всего этого растираем руки одна об другую, потом стопы - также друг о друга, потом активно трем уши, запястья, проводим руками по лицу снизу вверх, немного массируем голову и в завершении хлопаем в ладоши!
Делать гимнастику можно в любое время суток, когда захотите!
Подписывайтесь на канал и здоровейте вместе с "Совой"!
