Я тренируюсь круглый год. При любых погодных условиях снег, вьюга, мороз, туман, дождь, град ) очень тяжело себя побороть чтобы выйти на пробежку, а зимой это целая борьба добра и зла ) . Приходишь вечером с работы домой, поужинал, сел на диван, и расслабился. Мозг всеми силами пытается защитить себя, придумывая всякие отмазки почему не идти на тренировку. Приходится силой делать шаги в сторону входной двери. Самое главное это одеться и выйти на улицу. Мне отлично помогает музыка в наушниках.
Бег зимой разный. Вы можете бежать по снегу и вдруг подстава в виде льда, скользкого бордюра, арматура торчащая из под снега. Будьте очень внимательны на пробежке. Если бежите в темное время суток, обязательно возьмите налобный фонарь. Перед выходом на улицу, посмотрите температуру воздуха. Когда на улице ветер и -15, то моя беговая экипировка состоит из таких вещей как.
1. Кроссовки
Мембрана Gore-Tex. Обеспечит непромокаемость ваших ног. В такой обуви теплее, но есть минус. Вода которая попала туда обратно не выйдет, добавит лишний вес, не приятные ощущения + мозоли.
2. Носки
Использую обычные носки из синтетического материала, но иногда надеваю длинную модель ( X- BIONIC ) прям поверх беговых легенсов. Не использую хлопковые носки, если они промокают от пота и задерживают влагу внутри кроссовка.
3. Утепленные беговые тайтсы.
Обычные зимние беговые тайтсы. Очень важно чтобы они закрывали вашу ногу полностью.
4. Футболка с длинным руковом
5. Флисовая кофта
6. Ветровка
7. Шапка ( Обязательно ) Защищает чувствительные уши, предотвращает потерю тепла.
8. Перчатки. Можно с собой взять варежки ( У меня простые флисовые ) При долгом забеге в горах я беру с собой варежки. Тонкие флисовые перчатки сойдут для короткой тренировки, а при долгом беге они перемерзают. Поверх них я одеваю толстые варежки.
9. Балаклава.
Надеваю когда на улице полный хаус) Идеальна для походов в горы. Легкой пробежки в метель )) Быстро бегать в ней не удобно, плотная сетка возле рта перекрывает поток воздуха. Тяжело дышать.
10. Бафф.
Ни одна зимняя тренировка не проходит без этой части экипировки. Легкая как марля, если хочется согреться можно натянуть хоть на всю голову. Иногда использую как шарф. Быстро сохнет и так же быстро превращается в лёд. Рекомендую брать с собой запасную.
Сейчас компании предлагают высоко технологичную экипировку, но тут уже вопрос в цене. Оделся в один слой и побежал )) Вот оно будущие)))
Берегите себя зимой, закаляйте своё тело постепенно. )
