Занятие плаванием благотворно влияет на все системы и ткани организма. Как это происходит и что человек приобретает для себя от этого вида физической активности?
Органы дыхания
Тонизируя и укрепляя дыхательные мышцы, плавание увеличивает вентиляцию легочной ткани, что приводит к повышению объема легких.
Совершая плавательные движения, пловец задействует свои конечности. При каждом гребке руками он ритмично выполняет вдох и выдох. На плавание расходуется много жизненной энергии, соответственно растет потребность в кислороде. Пловец старается получить максимальную пользу от каждого вдоха. Давление воды помогает ему совершить более интенсивный выдох. Межреберные мышцы активно сокращаются, что позволяет укрепить грудную клетку и увеличить объем легких. Занимаясь регулярно в бассейне, пловец повышает функциональные возможности всех органов дыхания, а эластичность альвеол и их количество увеличивается.
Каждую минуту опытный пловец потребляет около пяти литров кислорода.
Сердце и сосуды
Регулярные занятия водным спортом укрепляют сердечную мышцу и снижают частоту ее сокращений. У опытных пловцов в состоянии покоя сердце сокращается 40-60 раз в минуту. При усилении нагрузки частота сокращений может возрасти до 200.
Физическая активность при плавании улучшает работу сердца и всех сосудов. Для работы сердечной мышцы создаются более комфортные условия. Давление воды способствует оттоку крови по направлению к сердцу. Все эти факторы говорят о пользе водного спорта для пожилых людей, особенно если у них есть проблемы с сердцем.
При занятиях водным спортом отмечается изменение в составе крови. Пребывание в воде способствует повышению гемоглобина и всех элементов крови. Это состояние длится около двух часов, затем плавно состав крови приходит к нормальным значениям.
Костная и мышечная системы
При любом стиле плавания полностью прорабатываются все мышцы. Такая равномерная нагрузка на них позволяет развить гармоничную фигуру с характерными плавными линиями. Чередование нагрузки на мышцы в процессе плавания значительно увеличивает их силу и работоспособность. При этом четко координируются движения всех мышц. Вода оказывает сопротивление на тело пловца и человек сильнее напрягает все мышцы, которые постепенно становятся все более сильными и эластичными. Она также поддерживает тело пловца, поэтому чрезмерной нагрузки на опорно-двигательный аппарат не происходит.
Обволакивая тело, вода снимает его напряжение, нагрузка на позвоночный столб снижается, правильно развиваются все изгибы позвоночного столба, осанка значительно улучшается.
Ритмичные движения в воде благотворно влияют на суставы стоп, что является профилактикой плоскостопия.
Нервы и психика
Занятие водным спортом помогает сформировать устойчивый тип нервной системы. Улучшается снабжение мозговой ткани кровью, приводя в норму состояние нервной системы. Во время плаванья человек получат приятные ощущения, эмоциональный фон улучшается. Ритмичные движения снимают усталость, улучшают сон и память.
Иммунная система
Это один из способов закаливания организма, а, следовательно, повышение защитных сил. Пловцы менее подвержены простудным заболеваниям и лучше сопротивляются различным инфекциям.
