Тонкая талия всегда будоражила фантазии мужчин. Плавный переход линий, фигура "песочные часы" и женственный силуэт воплощен. Однако, обладать осиной талией не так то просто, особенно, если за спиной материнство. С возрастом, бытовыми проблемами и стрессом многие женщины теряют форму, перестают следить за собой и заниматься спортом.
Я расскажу Вам о самых эффективных упражнениях для тонкой талии. Как вернуть внешнему образу женственность и красоту.
Почему происходит увеличение талии?
Причины увеличения массы могут быть абсолютно разными. Чаще всего им страдают люди с сидячим образом жизни, заедающие свой стресс. Многие женщины концентрируют свое внимание на ягодицах, ногах или руках, но не на талии.
Так же своеобразная тонкая соединительная ткань, располагаемая непосредственно под кожей в период беременности увеличивается в объеме и становится гораздо крепче, так как выполняет функцию поддержания живота. После рождения ребенка очень трудно вернуть прежние формы, так как соединительная ткань остается утолщенной.
Как раз для того, чтобы избавиться от постоянно вываливающего живота, рекомендуется выполнять ряд упражнений, созданный профессиональным тренером по фитнесу. Подойдет тем, кто страдает от вздутия живота и желает вернуть тонкую талию и уверенность в себе.
Комплекс упражнений для тонкой талии
Данный ряд упражнений поможет Вам достигнуть природный силуэт, привести мускулы живота в тонус.
Особенно эффективны занятия с роллером — поролоновым валиком.
Занятия с роллером способствуют увеличению циркуляции в суставах и тканях, устраняют стресс, помогают расслабиться.
Заниматься можно где угодно, в любое время. Вам понадобится только коврик и валик.
1. Наклоны из положения стоя в стороны
Данное упражнение поможет Вам почувствовать значительное облегчение в процессе дыхания , особенно если присутствуют приступы аллергии или астмы. Вам нужно встать прямо, поднять вверх руки и вместе со вздохом наклоняться то право, то влево. Сделать по 5 поворотов.
2. «Мельница»
Упражнение "Мельница " разогревает поясничную область и позвоночник. Вам необходимо встать прямо, поместить валик за плечами и делать на вдохе поворот поясницы в одну, а на выдох — в противоположную сторону. По 5 поворотов в каждую сторону.
3. Катание верхней областью спины на ролике
Самый приятный блок - самомассаж. Катание на ролике поможет устранить то напряжение, которое накопилось у Вас на работе и дома.
Расслабляется грудной верхний позвонок и приводится в тонус шейный отдел. Упражнение подарит Вам приятное ощущение спокойствия и расслабленности.
Вам нужно будет лечь на пол, положив под спину роллер в области бюста. Промассируйте лопатки и верхнюю часть спины. Упритесь в валик всем весом и медленно отталкивайтесь ногами вперед/назад. Не опускайтесь слишком низко, чтобы не создавать лишнюю нагрузку на позвонки и диски. 8 повторов.
4. Ракушка
Данное упражнение поможет сделать талию уже. Необходимо втянуть живот и максимально распрямить позвоночник. Потом возьмите в легкие воздух и катайте валик, округляя позвоночник так, чтобы он образовал форму, напоминающую ракушку. снова вдох и повтор изначального положения. Сделайте 8 8 «ракушек»
5. Вакуум
Валик можете убрать в сторону, он Вам больше не понадобится. Сделайте медленный выдох, когда легкие опустеют, начните напрягать мышцы живота, втягивая его. Остановите дыхание и повторите несколько раз. Упражнение дает результат только при ежедневном повторении.
Данный комплекс упражнений не подарит Вам осиную талию, но позволит придать силуэт, заложенный Вашим физиологическим строением.
