Особенности динамики адаптации: https://zen.yandex.ru/media/id/5ba777b6fdae1600af4d06f3/osobennosti-dinamiki-adaptacii-5c21e180b2226e00aa1c27bc?from=editor
В связи с гетерохронностью адаптационных процессов есть 4 варианта использования упражнений и тренировочных работ.
В первом варианте одним упражнением, одной тренировочной работой улучшается одновременно несколько компонентов подготовленности. Только темпы и уровни этих улучшений разные. Например, при выполнении непрерывных прыжковых упражнений с целью развития скоростно - силовых качеств уже в первые занятиях будет приобретено умение выполнять движения правильнее и отталкиваться энергичнее. Необходимая для этого гибкость прибавиться через неделю, а в мышечной силе прирост скажется спустя 3 - 4 недели.
Во втором варианте в тренировочном занятии выполняются разные упражнения и тренировочные упражнения работы, которые создают свой уровень нагрузки на соответствующие органы и системы, улучшая требуемый компонент подготовленности.
В третьем варианте несколькими упражнениями или тренировочными работами улучшается последовательно, на протяжении недель и месяцев, одним за другим, компоненты подготовленности в избранном виде спорта. . например, прежде чем овладеть техникой, надо достичь необходимой для этого амплитуды движений и требуемого уровня силы.
В четвертом, наиболее эффективном, сочетаются первый, второй и третий вариант в одном занятии на протяжении различных циклом подготовки.
