Ледяная сауна значительно менее популярна, чем финская паровая баня. Количество ледяных саун в России растет, их можно найти в СПА комплексах. Там, однако, их применение имеет другой нюанс отличный от медицинского. Опять же, используются низкие температуры, но их значения заметно ближе к физиологическому пределу толерантности и колеблются около 0 градусов.
При нулевых температурах, вероятно, будут наблюдаться аналогичные эффекты, вызванные чрезвычайно низкими уровнями температур в криосауне. В отличие от последних, в биологических ледяных саунах курортных комплексов эффекты низких температур, которые постепенно снижаются менее выражены. Цель ледяной сауны в этих случаях больше похожа на контрастирующую процедуру для традиционных горячих саун.
Криосауна
Криосауны для медицинского применения доступны только в некоторых странах. Их температура достигает -180 градусов. Они чаще всего регулируются в диапазоне от -120 до -160 градусов.
В этих условиях человеческий организм не может выдержать особо долгое время. Терапевтическое время составляет до 3 минут. Пациент входит в сауну в носках, с перчатками и в купальном костюме. Сохранение температуры в указанных пределах достигается за счет разбавления нормального воздуха испаренным жидким азотом.
Процедура называется криотерапией всего тела. Впервые она была применена в Японии в 1978 году. Во время пребывания пациента в камере температура поверхности тела падает до 12 градусов, иногда достигает 5 градусов. Тем не менее, температура внутри тела остается в пределах нормы.
После того, как пациент входит в криосауну, чрезвычайно низкие температуры мгновенно активируют холодовые рецепторы кожи. Мозг сразу информируется об изменении обстоятельств и дает ответ. Он выражается в обобщенном сокращении сосудов кожи (вазоконстрикция). Кровь перенаправляется во внутреннюю часть тела, чтобы поддерживать температуру и обменные процессы там. Следовательно, температура и обменные процессы в коже и мышцах значительно уменьшаются.
После выхода из криосауны начинаются новые физиологические изменения: сосуды на периферии расширяются и кровь сильно поступает в мышцы и кожу.
Целебные свойства криосауны
1. Внезапное получение крови усиливает метаболизм мышечных клеток. Кровь приносит большее количество питательных веществ и кислорода и выводит запасы накопленной молочной кислоты, которая вызывает мышечные боли после тяжелых тренировок.
2. В случае травм трофика мышц нарушается. В этом варианте большое количество крови, которая поступает в мышцы и кожу после выхода из криосауны, оказывает трофическое и регенеративное действие на временно неиспользуемые мышцы.
3. Таким образом, одним из эффектов криосауны является более быстрое восстановление после тяжелой физической подготовки и травм спортсменов. Увеличение кровотока на периферии объясняется накоплением токсинов и воспалительных медиаторов. Поэтому считается, что криосауна обладает детоксицирующим и противовоспалительным действием.
4. Чрезвычайно низкие температуры стимулируют производство эндорфинов, которые являются естественными обезболивающими средствами в организме человека. Их количество увеличивается в течение нескольких дней после процедуры и их эффект дольше.
