«Вон, Машка бежит из 5 минут на км, пока я задыхаюсь на 6ти, а Катька хоть и по 6 мин/км, но пульс у неё явно ниже, чем у меня - ишь, как спокойно дышит!»
Когда же и я смогу ТАК БЫСТРО?!
Многие начинающие бегуны стремятся нарастить скорость, гонясь за результатами. Вот, уже из 7ми минут бегу, вот из 6ти, скоро к 5ти подберусь!
Знакомо? Мне - очень. Совсем недавно я так же радовалась каждой пробежке, если она выходила быстрее предыдущей.⠀
И очень удивилась, когда впервые услышала от своего тренера:
«Чтобы бегать быстро, нужно много бегать медленно.»
⠀⠀
Представьте себе, вы едете на машине. Темно. Идёт снег. Навстречу вам проносятся другие машины и слепят вас своими фарами.
В зеркало заднего вида вы замечаете, что сзади вас догоняет автомобиль, и подбирается все ближе и ближе.⠀
Как вы поступите?
⠀
Будете ехать дальше, с комфортной вам скоростью, чтобы не подвергать опасности себя и близких? Или надавите на газ, чувствуя себя неуверенно, но главное - не доставляя при этом неудобство другому водителю?
Мне хочется верить, что вы выберете первый вариант.
⠀
Но чем ваши мышцы, суставы и сердце в ситуации с бегом отличаются от близких, сидящих с вами в одной машине?⠀
Зачем ровняться на Машу и Катю, работая ногами, что есть сил, но подвергая своё тело риску? Готово ли оно к таким нагрузкам? Нужны ли эти нагрузки вам сейчас? И комфортно ли вы себя чувствуете при них?
⠀
Вопрос к бегунам, читающим этот пост: следите ли вы за темпом и пульсом на тренировочных пробежках? Прислушиваетесь ли к реакциям организма?