В настоящее время в программу кроссфита включают занятия с сэндбэгом. Снаряд известен далеко не каждому спортсмену. Рассмотрим его особенности и правила выполнения упражнений.
Сэндбэг – новый модный снаряд
Дословно «сэндбэг» переводится как мешок с песком. Его используют для функциональных упражнений и силовых тренингов. Внешне он выглядит как сумка из прочного материала, внутри которой есть филлеры, то есть карманы с наполнителем.
Снаряд может быть разного размера, это влияет на его стоимость. Также можно выбрать вместительность карманов. Минимальный вес снаряда составляет 10 кг, максимальный – 80 кг.
Сэндбэг выгодно отличается от других снарядов своей простотой. По своей сути это просто мешок с наполнителем. Каждый из карманов имеет двойной загиб липучки, поэтому наполнитель не просыпается.
Снаряд может быть задействован для широкого спектра упражнений.
По периметру сумки располагается 7 ручек, поэтому с ним легко управляться человеку любой комплекции и возраста.
В чем отличия сэндбэга?
Поскольку у снаряда необычная конструкция, это значит, что центр тяжести нестабилен. Эффективность занятий увеличивается, поскольку человеку в работе с сэндбэгом нужно включать в работу особые стабилизирующие мышцы.
Если вам нужен комфортный и универсальный снаряд для нагрузок, то сэндбэг – идеальное решение. Стоимость снаряда довольно невысокая, поэтому при желании его может купить каждый желающий.
Когда используется сэндбэг
В настоящее время снаряд может применяться при:
- лифтовых упражнениях (приседания, подъемы). Нужно купить утяжеленный вариант снаряда,
- желании увеличить рывковую силу. Используется средний сэндбэг,
- увеличении выносливости. Подходит легкий вариант снаряда.
Поскольку у сэндбэга обширная сфера применения, им могут пользоваться разные спортсмены, например в сфере кроссфита и единоборств, а также:
- люди, занимающиеся силовым экстримом,
- фитнес-спортсменки.
Вне зависимости от вида тренировки, со снарядом могут заниматься все указанные группы спортсменов. Сэндбэг помогает разрабатывать мышцы и улучшать общее состояние.
Разновидности снаряда
В спортивных магазинах можно приобрести такие варианты сэндбэга:
- 20 – лучшее решение для фитнеса для женщин,
- 40 – применяется для замены упражнений с утяжелителями,
- 100 – предназначен для пауэрлифтинга и тяжелых тренингов.
Принимая решение о покупке этого современного снаряда, нужно отталкиваться от типа тренировок и вида спорта, которым вы занимаетесь. Прежде чем совершить покупку, проконсультируйтесь со своим тренером или более опытным спортсменом.
