Летом во время отдыха в горах я опробовала свои любимые берпи в условиях высокогорья. Шокировав друзей мужа и свой организм) Насколько сложно прыгать берпи в условиях разреженного воздуха? Сейчас все расскажу и покажу, устраивайтесь поудобнее)
Отдыхали мы на территории Кавказского заповедника, в районе маленького горного поселка Кировский. В местах где почти полностью отсутствует цивилизация, не ловит сотовая связь и очень свежий, но разреженный воздух
Это одно из самых любимых наших мест для отдыха, куда мы выбираемся на все выходные практически каждый год
Но главное отличие было в том, что во время самоизоляции я серьезно увлеклась берпи и стабильно 2-3 раза в неделю прыгала их по 100 раз. Я и раньше периодически использовала берпи в своих тренировках, но так регулярно стала прыгать именно во время карантина
Пока муж и его друзья активно отдыхали, "поедая" злачные напитки) Я в горах активно занималась спортом, чем кстати немало шокировала нашу компанию. Рано утром когда мужчины выходили попить холодной водички после бурного ночного застолья, я уже прыгала свои очередные 100 берпи
Чтобы показать как это выглядело, я сделала ускоренное видео со своей утренней тренировкой в горах. Кстати одними берпи не ограничилось)
Свет, прекрати! Нам больно даже смотреть на тебя, потому что мы представляем себя на твоем месте - говорили мне мужчины)
Насколько сложно прыгать берпи в горах?
Прежде чем рассказать о своих ощущениях, хочу сначала упомянуть что в горах прыгать очень красиво! Окружающие красоты мотивируют и настраивают выкладываться по полной
Ну а теперь об ощущения. Из плюсов могу отметить чистейший горный воздух, в городе такого нет и быть не может. Его сладостный вкус ощущается каждым сантиметром легких
А теперь к сложностям. В горах прыгать значительно сложнее! Недостаток кислорода из-за разреженного горного воздуха ощущается довольно быстро. Столь высокоинтенсивное упражнение как берпи просто выжигает кислород в крови, а потому усталость и жжение в мышцах наступает значительно раньше. Также выше нагрузка на легкие и сердце. Дыхание на порядок интенсивнее, чем в равнинных условиях. Для такого экстремального испытания нужна очень высокая физическая подготовка
А потому я не рекомендую это повторять неподготовленным людям. Это лишь на первый взгляд кажется несложным. Прежде чем подвергать себя таким испытаниям, нужно для начала научиться с запасом прыгать по 100 берпи в течении длительного времени. Ну и само собой такое вредно повторять людям с хроническими заболеваниями
Но если возвращаться к плюсам - отмечу что такие испытания позволят значительно повысить выносливость любого спортсмена!
Уделяя спорту час-полтора утром, в остальное время я не забывала отдыхать) Тем более места благоволили тому, чтобы помочить ножки в чистой горной речке или погреться на солнышке прямо на подвисном мосту
А после 100 берпи отдыхается особенно хорошо)
Какие испытания для себя устраивали вы? Напишите в комментариях)
