Легко бить тяжелый мешок, исполняя поразительные боксерские комбинации, но есть ли в этом что-то полезное, если ни один из ударов не может достать цели в реальном поединке?
Да, груша безотказна, она всегда примет ваши удары и никогда не даст сдачи. Но мы же понимаем, что в реальном бою опытный контрапанчер заставит вас с полна поплатиться за каждый промах.
Часто наблюдая за тренировочным процессом в различных боксерских школах России, я замечал, что при работе на мешке большинство ребят совершают ряд одних и тех же ошибок - бьют бездумные удары, стоят на месте, останавливают летящий на них мешок руками.
Подобная халтура прививает вам ужасные привычки, за которые потом с вас по полной "спросит" здоровьем соперник на ринге. Запомните, вы никогда не должны бесцельно бить по груше.
В этой статье мы дадим вам ряд важных советов от топовых тренеров школы бокса западного побережья о том, как эффективно использовать боксерские комбинации и работу на мешке.
Бой с грушей = бою с реальным соперником
Во время работы на мешке необходимо представлять, что происходит реальный поединок. Вы должна постоянно перемещаться, отрабатывая свои коронные удары, финты, комбинации и защитные действия.
Если мешок летит на вас, то вы не останавливаете его руками, а наносите встречный удар, смещаетесь в сторону, проваливаете его сайд-степом, циркулем или наносите удары на отходе.
Если вы бросаете простую боксерскую комбинацию с двумя ударами, то рассчитывайте, что попадете вторым; и если вы бросаете комбинацию из 4 ударов, представляйте, что до цели дойдут два и тд. Все как в реальном бою!
Работа на мешке - это игра в числа. Вы должны скрывать сильные удары при и помощи финтов, комбинаций и серий. Не расслабляйтесь, визуализируйте, представляя у себя в голове, что груша = соперник отвечает вам.
Зная, пусть и вымышлено, что вы можете пропустить удар, вы начнете более грамотно корректировать свою стратегию в соответствии с тем, что с большей вероятностью сработает против определенного типа противника. И самое главное, подобная работа привьет вам полезные привычки.
Что делать, когда соперник зажат в углу или у канатов?
По умолчанию большинству боксеров рекомендуется занимать центр ринга. Это обуславливается двумя вещами: забирая центр, вы доминируете, навязывая сопернику свою игру; находясь у канатов или в углу, соперник становится наиболее уязвим, ну если, конечно, это не Флойд Мэйвезер-младший или Джеймс Тони.
В такой ситуации у соперника меньше точек выхода, а значит, у вас больше шансов дать волю своим ударам. Запомните, лучше всего начинать атаку в момент, когда соперник пятится назад, находится у канатов, либо зажат в углу.
Если вы видите, что ваш оппонент пытается выйти из этого положения, то рабочей комбинацией будет средний крюк в туловище в направлении его движения движется, а затем прямой удар в голову.
Ограничь количество наносимых ударов
Многие начинающие бойцы любят поливать соперника градом ударов. Но как только у "пулемета" закончится лента патронов, наступает фиаско. Безусловно, наносить 5, 6, 7 и более технически правильных, быстрых, обдуманных и плотных ударов подряд - рабочая тема, но для этого необходимо иметь бычью выносливость.
Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в INSTAGRAM
Гораздо эффективнее будет сконцентрироваться на комбинациях состоящих из 2, 3 или 4 ударов, уделяя отдельное внимание качеству их исполнения, а не количеству.
Каждый удар должен иметь смысл. Например, первый удар (легкий) для того, чтобы отвлечь, второй удар (хитрый) для того, чтобы разбить защиту, а третий удар (жесткий) для того, чтобы нанести максимальный урон.
Что делать, если соперник превосходит тебя в скорости и постоянно смещается?
Если соперник прекрасно работает на ногах и превосходит тебя в скорости, то его необходимо замедлить. Но как это сделать?! В такой ситуации есть лишь одно работающее средство - работа по корпусу.
Начинающие бойцы часто пренебрегают ударами в корпус, а зря. Дело в том, что подобная работа лишает соперника выносливости, после чего падают все остальные показатели, такие как реакция, cила и скорость. Более того, в туловище попасть гораздо проще, так как эта цель значительно больше, чем голова.
Для того, чтобы проще было попасть в корпус необходимо чаще работать по этажам. Во время исполнения серии ударов всегда чередуйте голову с корпусом, это поможет раскрыть защиту соперника.
Контролируй силу удара
Каждый раз, когда вы наносите мощный удар, вы становитесь более уязвимым, так как в этот момент вы сильно раскрываетесь и теряете равновесие. В конечном итоге вы будете медленнее возвращать руку, чтобы защитить себя и нанести еще один удар.
Мощность наносимых ударов должна идти по возрастающей: первый удар будет самым легким, а последний - самым тяжелым. Этот метод позволяет естественным образом увеличивать скорость, мощность и тайминг, что было бы затруднительно при нанесении каждого удара с полной мощностью.
Начинай каждую комбинацию с джеба
Стоит отметить, что этот совет не является практическим правилом. Начинать комбинацию с джеба удобно тем, что передняя рука действует одновременно как шпион, лазерный прицел и мерная палка, т.е может подобрать ударную дистанцию, обмануть соперника и раскрыть его защиту.
Но здесь важно подчеркнуть, что повторение одного и того же снова и снова ведет к предсказуемости, а предсказуемое поведение во время боксерского поединка - заветная мечта любого контрпанчера. Поэтому разумно время от времени путать начало комбинаций с ведущими ударами.
Если тебе было интересно, то ставь большой палец вверх и подписывайся на канал! А так же делись своим мнением в комментариях под публикацией!
