б35 хронических заболеваний возникают в результат гиподинамии.
Откуда берётся эта гиподинамия и что делать? Гиподинамия это проблема в мышцах из-за низкой физической активности.
У нас век такой - машина, диван, сидим больше чем ходим. А не так давно за мамонтами бегали и от саблезубых тигров спасались)) Мы пока не эволюционировали в гуманоидов с большими головами и тонкими телами. Поэтому физиология требует своего! Не будешь поддерживать тело в тонусе - болей и мучайся! Так задумано природой)
А для поддержания мышечного тонуса нужно не так много.
По данным ВОЗ В - всего 150 минут в неделю интенсивной нагрузки. (Для взрослых, соответственно, детям больше, т.к. у них костяк и мышцы только формируются). Это приседания пока смотрим телевизор или готовим, это отжимания, когда проснулись, бег на месте пока чистим зубы)
Интенсивной нагрузки 25 минут в день! Всего-то)
А если умудриться пройти 10 тыс. шагов в день - то совсем о болячках можно забыть! Так говорят умные физиологи.
