Тренировка отстающих зон в тренажерке- это, само собой , дело хорошее, но никак не связанное с локальным уничтожением жира.
Выбранную область можно тонизировать, изменить форму, сделать её сильнее и т.д., но
локальное жиросжигание невозможно, так как жир тратится из расположенных в разных местах, жировых депо.
Опишу кратко сам процесс жиросжигания .
Для того, чтобы начать сжигать жир, нужно запустить липолиз- процесс, обеспечивающий получение энергии организмом из запасов жира.
Как это происходит на практике?
В жировых клетках, жиры находятся в основном в виде триглицеридов, то есть соединения жирных кислот с глицерином. Так вот чтобы получить энергию из запасенных жиров, их сначала надо расщепить до глицерина и жирных кислот.
После липолиза жир должен превратиться в энергию АТФ, а уже эту энергию нужно куда-то потратить, чтобы похудеть.
Этот процесс расщепления происходит под действием гормонов:
адреналина, норадреналина, кортизола, гормонов щитовидной железы и гормона роста.
Естественно, активность гормонов не может быть локальной или действовать в определенное время, удобное нам.
Многочисленные исследования на этот счёт тоже, все как один, опровергают факт локального жиросжигания.
Ещё 50 лет назад замеряли кожные складки у теннисистов на обеих руках, так как тогда ещё не было метода денситометрии, позволяющего точно измерять распределение и количество жира, костной и мышечной ткани. Но даже тогда показатели в обеих руках были идентичны, несмотря на то, что ведущая рука теннисистов "трудилась" в разы больше.
Есть и более свежее и близкое нам исследование:
В 2013 году чилийские ученые проверили влияние силовых тренировок на жиросжигание.
Атлеты 3 раза в неделю на протяжении почти ста дней выполняли жим слабой , не толчковой ногой по 960-1200 повторений.
Пересказывать в деталях весь эксперимент не буду, но по результатам измерения композиции тела, жировая масса в среднем уменьшилась на 5%. Это, конечно, замечательно. Но самое ошеломительное, что не на ноге, которую тренировали, а больше в верхней части тела!
Вот такая занимательная биомеханика с биохимией!
