Осенний и зимний период — это действительно пора депрессивного расстройства. В период перехода от летнего состояния к зимнему идут активные изменения гормонального фона. Организм готовится к зиме, и меняется работа сосудистой системы. Это связано с изменением температурного режима, в который переходит организм.
Рассказывает психолог клиники Rehab Family Михаил Михалев.
Сезонная депрессия
Помимо этого, осенний период отличается тем, что мы видим меньше солнца, соответственно вырабатывается меньше мелатонина и витамина Д. В конечном итоге это сказывается на всех нейромедиаторах головного мозга и как результат может провоцировать депрессию.
Как перестать бояться смерти близких?
Еще одной причиной сезонной депрессии является гиподинамия. Доказано, что в летний период человек двигается значительно больше нежели осенью или зимой. Поэтому снижение физической активности также влияет.
Это самые основные факторы которые могут усугублять существующую проблему или провоцировать впервые возникающую депрессию.
Что делать?
- старайтесь больше двигаться;
- не избегайте возможности испытывать физическую нагрузку;
- не прячьтесь даже от малого солнца;
- важно правильно продумать свои психоэмоциональные нагрузки. В осенний и зимний период организм наиболее уязвим для пиковых и неадекватных нагрузок.
Это основные советы которые можно дать любому, кто страдает сезонной депрессией. Но если ваше состояние становится невыносимым, рекомендуем обратиться к психотерапевту.
Также читайте: Откуда берутся навязчивые страхи и как от них избавиться?