Народ, всем привет. Сегодня я хочу дать вам важный совет, всего одно действие, которое необходимо выполнять по утрам, чтобы не только чувствовать себя потом весь день в прекрасной форме, но и запустить все процессы в нашем организме, и проснуться с утра. Этот совет я использую каждый день, я себя к этому приучал какое-то время, и нашел для себя оптимальное решение.
Конечно же, я говорю о простом стакане воды. Но сразу хочу отметить, что выпиваю я этот стакан не для того, чтобы запустить обменные и пищеварительные системы в своем организме, как это советую многие. Да, и это, конечно, тоже важно, но проблема в том, что:
- не всегда возможно сразу выпить стакан воды после сна, для многих это окажется непосильной ношей и утром, как бы человек не был мотивирован вечером, он просто забудет или «захочет» забыть об этом с утра, и нужно будет какое-то время проснуться и прийти в себя.
- я встаю довольно рано, после чего сразу отправляюсь на работу, и зачастую стакан воды будит не только мой метаболизм и тело, но и ЖКТ, что не всегда удобно, так как добираться мне примерно часа полтора.
Поэтому слова «выпить с утра» довольно растяжимые, но обязательные к исполнению, и дело, как я уже сказал, не только в активации обмена веществ и метаболизма, чтобы наш организм начал просыпаться, одни процессы сменялись другими, начался синтез определенных гормонов. Очень важно помнить, что наше тело в большей степени состоит из воды, большинство процессов, веществ, субстанций состоит в жидкой или текущей форме, и от этого состояния многое зависит.
Почему есть рекомендации пить во время физических упражнений, кардио и даже при силовой тренировке, и именно потому, что наш организм теряет много жидкости, она выходит по мере выполнения работы, она участвует в синтезе многих веществ в нашем организме, помогает росту мышц, выработке гормонов, и, естественно, принимает непосредственное участие в процесса катаболизма. И тоже самое происходит в течении всего дня, только в более замедленном состоянии.
Но что происходит с телом, когда водный баланс нарушается, когда мы чувствуем жажду, как реакцию нашего тела на нехватку воды, хотя понимаем, что эта реакция и сигналы от мозга могут быть приглушены той же физической активностью, как говорят – мозг занят куда более серьёзными проблемами, справляясь со свалившейся на него нагрузкой. А наступает легкая стадия обезвоживания организма, то есть, как раз состояние, при котором организму не хватает воды, сопровождающимися нарушением обменных процессов в нем. И если во время сильного обезвоживания это может привести к серьёзным нарушениям и необратимым последствиям, то не думайте, что его легкая повседневная форма, которая не заметна нашему взгляду сразу, не несет никаких последствий.
Несет и еще как. просто процесс этот медленный и часто он влияет не сколько на общее состояние организма, сколько на результат выполняемой работы или функций. Низкий уровень воды в теле заставляет процессы метаболизма действовать медленнее, кровь сгущается, обменный механизм и функция распределения полезных веществ по телу замедляется, обогащение органов кислородом также происходит медленнее. И кстати, наш мозг также состоит из на 80% из воды, и все реакция, нервные импульсы, биоэлектрические разряды в нем происходят в том числе из-за водной среды, и передача этих импульсов происходит медленнее и с задержками.
Другими словами, стакан воды с утра позволяет не просто активировать метаболизм и запустить основные процессы, он позволяет остановить процесс обезвоживания организма, который мы испытываем после 8-ми часового ночного сна. А если вы предпочитаете стакан кофе по утрам, это еще больше ухудшает ситуацию, так как кофе, если вы не знали, обезвоживает организм. Именно поэтому, кстати, приехав на работу утром, я сперва выпивая стакан воды, после чего пью кофе и после него еще выпиваю один стакан, и освежить рецепторы во рту, и наполнить тело водой.
Получается, что, приучив себя лишь к одному действию, просто выпивать один стакан воды, 300 мл, так просто, вы запустите свое тело, запустите процессы восстановления в ваших мышцах, который нам необходим после вчерашней силовой тренировки, чтобы они росли и крепли, когда вы на массе. Вы запустите процесс катаболизма, процессы ЖКТ, обмен веществ, который позволит вам начать худеть и сжигать подкожный жир, когда вы на сушке.
Вы быстрее включитесь в работу, а не будете «прокрастенировать» на мемчики и ютубчик до обеда, пытаясь настроиться на рабочий лад и наконец проснуться, выпивая кружку за кружкой кофе и только ухудшая ситуацию. Вода, вот то, что включит в работу ваш мозг и даст вам боевой настрой на целый день.
Если Вам нравятся наши статьи, и вы хотите отблагодарить автора (на развитие канала), нам будет очень приятно!