Для начала разберемся зачем вообще нужен тяжелоатлетический пояс. Пояс, оказывает давление на брюшную полость снаружи, чтобы частично погасить внутрибрюшное давление и помочь мышцам кора держать все это добро внутри. Проще говоря чтобы пупок не развязался.
В каких же упражнениях создается такое сильное внутрибрюшное давление, что нужно прибегать к помощи пляса? Их не так много: становая тяга и присед, или рывок и толчок в штанге.
Но в каждом ли случае нужно использовать пояс, подходя к этим упражнениям? Ответ нет! Пояс нужно использовать только на подходы с большим для вас весом, начиная с 85% от одноповторного максимума, до этого веса лучше приседать и тянуть без пояса.
Во первых, так мышцы кора будут прорабатываться на относительно легких весах и готовиться к прогрессу в работе с все большим весом без поддержки пояса, если же работать с поясом сразу с пустого грифа, мышцы кора просто будут не готовы к работе без поддержки, что чревато грыжами или чем еще хуже. Это просто вызовет дисбаланс тренированности мышц.
Во вторых, пояс, поднимает артериальное давление, что не очень хорошо для организма и лучше снизить к минимуму такие повышения и по этому, используя пояс в рабочих подходах, не нужно постоянно быть в нем затянутым, затягивайте его исключительно на подход и сразу после ослабляйте или снимайте полностью! Это важно!
В третьих, пояс не сузит никак вашу талию, и не остановит рост мышц кора и оно ни к чему, если ваша талия узкая, она и останется узкой, при условии сохранения сухости тела, а если ещё подсушиться, то талия станет уже, и это более эффективно чем пытаться поясом сдержать рост талии что бессмысленно и не принесёт ничего кроме проблем с артериальным давлением.
Используйте пояс с умом, не бойтесь роста мышц кора, они крайне мало растут в течение длительного тренинга. В моем случае,один и тот же личный пояс стал более свободно сидеть на талии, потому что в течение трех лет я немного подсушился, при том что и так был достаточно сухой с выраженными кубиками пресса и никогда не находился в поясе дольше чем время подхода.
Удачи!
