БЕГ ИЛИ ФИНСКАЯ ХОДЬБА?
Давайте разберёмся, что эффективнее?
Для того, чтобы слово "эффективность" было не просто набором букв, возьмём Фитнес-треккер и будем измерять расход энергии.
БЕГ. Фитнес браслет показывает нам в среднем 300 ккал за час.
СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА. Ходим час с смотрим: 700 ккал как с куста!
Прежде чем вы иронично произнесете: "Да ладно?!" объясню, почему так.
БЕГ задействует в основном мышцы ног,а это всего-то 45% мускулатуры. Руки движутся в беге по инерции.
При езде на ВЕЛОСИПЕДЕ расход и то больше - 500 ккал в среднем.
ФИНСКАЯ ХОДЬБА задействует от 80 % мышц. И не только за счёт мышц происходит такая энергозатратность😉
Без плеера и музыки бегать скучно, да? Получается, мозг не участвует в движении. Будто душа улетает, а тело бежит само по себе🤨
Скандинавская ходьба предполагает включение высших психических функций, таких как внимание, мышление с анализом и синтезом. Определённой постановке стопы соответствует свое положение рук. Попробуйте сохранять такую концентрацию внимания на часовой тренировке! Вот там ещё одна брешь, через которую утекают лишние кг на нашей красивой фигуре.
При этом нет ударной нагрузки на позвоничник и суставы. Мы просто ходим, а после тренировки не лежим пластом в направлении мечты о стройности. Мы активны и после занятия в быту.
БЕГ является самым популярным и доступным средством поддержания формы. В процессе жизни наша осанка деформируется, соответственно нарушаются паттерны шага. Уплощение изгибов позвоночника или наоборот, увеличение влияет на внутренние органы, меняя их положение, сдавливая, нарушая кровообращение. Практически и всех есть дисбаланс тазовой диафрагмы, наклон таза.
Скандинавская ходьба со временем правильно выстраивает сегменты позвоночника. А бег может усугубить проблемы. Ударная нагрузка также приходится на тазовую диафрагму, что может повлечь за собой деликатные проблемы.
Часто, начав бегать, люди жалуются на обострения болей, появление дискомфорта там, где раньше не чувствовалось ничего подобного. Поэтому оставим бег для тех, кто хочет испытать себя на марафонах.
Скандинавская ходьба настолько физиологична, что не имеет противопоказаний.
Мне кажется, это просто идеально! А вам?
