Если малыш плохо спит, то этому есть причины. Как их найти и избавить себя от бессонных ночей?
Плохой сон – распространенное явление среди детей. По статистике, бессоннице больше всего подвержены дети от 4 до 7 лет. Из-за постоянного недосыпа у малышей сбивается распорядок дня, и от этого страдает вся семья.
Три моих сына очень плохо спали, когда были маленькими: они постоянно просыпались, а порой, дело доходило до полного бодрствования. В основном, такие сложные ночи случались, когда у детей прорезывались зубы, но и в спокойные периоды мальчики могли не спать.
Причины бессонницы
При бессоннице ребёнок не может полноценно отдыхать ночью. Причин, которые её вызывают, может быть несколько:
1. У грудничков ещё не сформирован режим бодрствования и отдыха, и поэтому они просыпаются в разное время суток. Незрелость нервной системы у малыша также приводит к бессоннице: чем младше ребёнок, тем ему сложнее различать день и ночь.
2. Также они не спят, если их что-то беспокоит. Это могут быть как внешние причины: например, из-за жары и сухого воздуха в квартире детям тяжело дышать, а слишком яркий ночник их будит. Могут быть и внутренние проблемы: как правило, это расстройства пищеварительной системы, например, колики или вздутие живота. Если ребёнок себя плохо чувствует, у него повысилась температура, то он не сможет полноценно отдохнуть.
Когда мои дети заболевали ОРВИ, они совсем не спали. Понятно, что в такие ночи и я не отдыхала, а на следующий день ходила, как зомби. А теперь представьте, что чувствует мама, если в семье больше одного ребёнка и простуда ходит по кругу?..
3. Увеличение двигательной активности и объёма новых знаний тоже могут навредить: из-за физической и психологической напряженности дети не могут полноценно отдыхать и крепко спать.
4. Развитие фобий и страха темноты – ещё одна причина. Когда малыши смотрят мультфильмы, они не разделяют правду и вымысел, поэтому если ребёнок увидел грустную анимацию, то у него могут сформироваться страхи, а ночью приснятся кошмары. Чтобы их не было, малыш может отказываться вообще засыпать! Мой средний сын боялся оставаться в тёмной комнате без меня, и мне приходилось лежать с ним. Если он просыпался и видел, что меня нет рядом, то бежал в мою комнату и звал меня. Теперь мы вынуждены не выключать свет по ночам.
5. Переезд и смена обстановки. Дайте детям время, чтобы они привыкли к новым условиям.
Персональные советы по сну ребёнка и полезный видеокурс с экспертом - в "ПрограммеМаме"
Лечение бессонницы у детей
Бессонницу проще предупредить, чем разбираться с её последствиями. Вот несколько советов, как можно избежать её:
- Установите распорядок дня: время, продолжительность сна и бодрствования. Делать это нужно постепенно, чтобы не навредить малышу. До обеда активно играйте, гуляйте на свежем воздухе и уделяйте как можно больше времени ребёнку. А вечером не давайте малышу переедать, не включайте мультики и фильмы. Перед укладыванием ребёнок должен быть спокойным и в хорошем настроении. Дарите ему приятные эмоции, обнимайте, целуйте в щёчку и говорите добрые слова – дети обожают ласку и внимание взрослых.
- Проводите больше времени на солнышке – такие ванны благоприятно влияют на здоровье ребёнка и на его сон. Под воздействием лучей вырабатывается гормон, который помогает ориентироваться в пространстве и времени суток.
- Смените неудобную кровать, постельное бельё или подушку. У нас было, что сын отказывался отдыхать у себя: ему не нравилась мебель. Но как только мы сменили спальное место, все проблемы ушли. Если вы заметили, что ребёнок стал много крутиться, разбрасывать подушки и стягивать бельё, поменяйте постельные принадлежности.
- Если ничего не помогает, то обратитесь к неврологу, который пропишет растительные препараты, способствующие засыпанию. Если ребёнок ведёт себя плохо и раздражается по любому поводу, есть смысл давать малышу успокоительные, но их должен советовать только специалист! Наш невролог рекомендовала пропить лекарства, когда резались зубы, но я отказалась: зачем травить ребёнка химией, если это временное явление и всё скоро пройдёт?
Если будете соблюдать режим дня, не расстраивать ребёнка и не допускать нервного перенапряжения у него, то бессонница со временем уйдёт. Главное – набраться терпения.
