Природу тревоги понять просто, сложно с ней справиться. Но это на первый взгляд. Просто потому, что нас никто не учил справляться с тревожностью.
Иногда нам говорят слово "Успокойся". Этим самым обесценивают эмоции и чувства, отвергают право на тревогу или проявление страха перед будущем
Тревога имеет право на существование и ничего зазорного в ней нет. Антропологи вообще утверждают, что у тревожных и мнительных людей было больше шансов избежать встречи с опасностью. А так как мнительность это удел, как правило, женщин, то получается, что в паре мужчина и женщина есть 2 роли. Женщина интуитивно на своем уровне предполагает опасность, а мужчина должен с ней справиться
Итак, тревожность легализована. Тревога имеет место быть. Кстати, где люди, то там и тревога, а это значит, одиночки избегают общество по причине тревожности.
То есть наличия явной или придуманной опасности, справится с которой нет сил. По крайней мере есть иллюзия, что сил не хватит.
Боль проходит понемногу,
Не навек она дана.
Есть конец мятежным стонам.
Злую муку и тревогу
Побеждает тишина. Блок
Тишина это звук с которым движется время. В тишине, то есть в сенсорной депривации, можно придумать любую опасность. Мнимую или ту, которая может реально случиться
Вторым шагом, после легализации тревоги надо принять наличие страха. Не справиться с испытанием или угрозой. Это означает, что надо провести ревизию и инвентаризацию внутренних и внешних ресурсов, которые помогут справится с опасностью
Жизненный опыт других людей выраженный в цитатах, идеях, рекомендациях можно пропустить через фильтр своего жизненного опыта. Вспомнить победы и ситуации в которых вы были эффективны.
Психологи подсчитали, что 90 % опасностей явные, но имеют мало шансов случиться именно с вами.
Сама по себе тревога запускает процесс дискомфорта, а человек желает вернуться в состояние комфортного эмоционального состояние и когда это не получается, то начинается формироваться стресс. Причем уже обоснованный, так как человек видит факт своей неспособности справится с тревогой и волнением
Но когда человек понимает механику возникновения стресса и тревоги, то успокаивается. Так как вооружен знанием.
Есть хорошая рекомендация о том, что надо запретить себе думать о будущем. Конструировать его, прописывать возможные сценарии. Просто отпустить. Доверится
Потому что то, что должно случится обязательно случиться вне зависимости от наличия у вас тревоги.
Ваш #psiandr
