Познакомился я на уличной тренировке с Олегом.
Олегу 85 лет. Рост 170 см, вес 71 кг. Индекс массы тела Олега ( ИМТ) в норме- 24,6.
Олег находится в прекрасной физической форме. Полгода он живет в деревне .В деревне работы хватает, и там он не занимается физкультурой. В 70 лет сумел сам выкопать колодец на 6 колец.
Полгода в холодный период живет в Санкт-Петербурге.
Что рекомендует комплекс ГТО для мужчин старше 70 лет ?
Скандинавскую ходьбу на 3 км(аэробная нагрузка),наклон вперед из положения стоя (гибкость позвоночника),отжимания от сиденья стула(силовое упражнение).
Олег тренируется каждый день. Начинает с прогулки на 5 км вокруг живописных прудов.
Вместо наклонов и отжиманий Олег выполняет только одно интересное упражнение-тяга в наклоне к груди с разгибанием спины.
Похоже на становую тягу к груди.
Олег выполняет три подхода по 10-12 повторений.
Упражнение развивает мышцы спины, ног, плеч.
Вот видео выполнения упражнения упражнения
Олег в 85 лет прекрасно и бодро выглядит !
Всем начинающим физкультурникам,необходимо посетить врача и определить группу здоровья и получить допуск или разрешение к занятиям физкультурой.
