Йииихааааа!!! Почти десятка!!! 🎉💪🤪
Добрый день, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара"!
Познакомимся с теми, кто впервые на моем канале? 😉
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь Ева ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - Ариане - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело и лениво было выбирать время для себя. Я расслабилась. Но в конце сентября этого года я решила, что я достаточно долго позволяла себе есть всё, что хочу, не задумываясь о последствиях - пора возвращать себе тело, в котором я жила до 29 лет.
Так как это далеко не первая попытка вернуть себе былую стройность 🤦♀️😂, я сразу решила отдать предпочтение "дефициту калорий". На данный момент я держу норму в 1200-1400 ккал. Также я стараюсь придерживаться размера порции в 300-350 грамм и 3-4 приёма пищи за день. Также стараюсь соблюдать норму в 90-110 гр белка и 60 грамм жиров.
В планах дойти до 70 кг к Новому году, до 65 кг к марту 2021г., до 60 кг к июню 2021г. и до 55 кг к сентябрю 2021 г.
Я не планирую просто сбросить вес и привести в порядок фигуру - я хочу и стараюсь изменить режим питания.
Сегодня четверг, 19 ноября 2020 года и мой вес 73,4 кг! Отвес 1,4 кг относительно вчерашнего дня!!! Вот и водичка сошла!!! 🤪💪😂
Утро полно сюрпризов 😂
Сразу как проснулась, встала на весы - 74,8 кг 🤨 Откуда?! Вчера я реально мало поела - не специально, просто так получилось, что вчера даже свою норму в 1300-1400 ккал не добрала. Утром в среду мой вес был 74,8 кг и этот привес был ожидаем - силовая тренировка, банановый кекс вечером (в рамках суточной калорийности) и недосып сыграли свою роль. Но вечером в среду я встала на весы, прям перед сном и вес был 74,2 кг. Как правило, за ночь у меня уходит 500-700 гр. Утром сегодня именно поэтому я и ожидала увидеть не более 73,7 кг. А тут 74,8!!! Как?! Why-y-y?!
Опечаленная, пошла проверять электронную почту. Потом стандартные утренние процедуры. Приняв душ и окончательно проснувшись, пока заваривался кофе, меня терзало смутное сомненье, что весы мне нагло солгали. Ну не могла я за ночь получить привес в 600 грамм!!! Никак!!! Снова взвесилась, и, о чудо! 73,4 кг!!! На всякий случай погоняла весы по кухне, взвесилась еще раз 5 😂 Точно 73,4 кг! Не ошиблись на сей раз😂
А уж как меня обрадовал выросший процент мышечной массы!!! Всё-таки здОрово, что сейчас есть такие умные весы, которые за счёт микротоков или чего-то типа того могут через пятки просканировать показатели жира и мышц 🤪💪😂 Ух, до чего дошёл прогресс 😂
Завтра, 20 ноября, будет ровно 2 месяца, как я решила худеть - начала я 20 сентября 2020 года. Для меня - это просто прекрасный результат - почти 10 кг за два месяца! Я не ожидала даже!
Я не могу сказать, что я "всего лишь взяла и сделала". Ничего подобного. "Всего лишь" вообще не может стоять в одном предложении с "похудела". Это труд. Ежедневный. Наступать на горло собственному смертному греху - чревоугодию - лично мне даётся тяжеловато. Так много соблазнов вокруг. Первые 2-3 недели так легко всё далось мне - как игра, квест. А дальше пришло реальное осознание, за что я взялась. А взялась я за собственную "опу" размера 3XL в начале похудательного пути. И несколько раз я писала уже про свои страхи, возникающие при взгляде на себя в зеркало: "Как ЭТО можно исправить?! Да это же невозможно!". Гнала от себя эти мысли. Когда мой вес стабилизировался на отметке 74-75 кг, мама, увидев меня, сказала: "Куда тебе ещё худеть? Ты отлично выглядишь!". Конечно, я сказала маме: "Спасибо", а потом поставила её и себя около зеркала в полный рост и показала "куда" на наглядном примере сравнения маминой фигуры и моей 😂 Мама моя в свои 56 лет весит 60 кг при росте 167 см. Мама согласилась после наглядной демонстрации, что да, еще 10-15 точно можно "скинуть", но не больше. Когда я заикнулась, что "да я бы вообще до 52-53 кг хотела в идеале", в ход пошла тяжёлая артиллерия:
-Какие 52-53 кг?! Я тебя знаю! Ты на этом не остановишься и опять попытаешься "уйти" до 48 кг, как в институте! НЕ-ПОЗ-ВО-ЛЮ! Антон! Иди сюда, пожалуйста! Как только на весах будет 60 кг - я должна знать! Она уже до анорексии довела себя однажды, нельзя этого допустить. Если начнется опять такое, я торты печь каждую неделю буду! Пирожки через день буду привозить! - возмущалась мама 🥰🤪😂
😂Серьезные "угрозы", не правда ли? "Торты каждую неделю", "пирожки каждый день" 😋 😂
Когда я была маленькая, мама пекла очень вкусный торт - "Чёрный принц". Специально для меня. На каждый Новый год, мой день Рождения и 1 сентября. А еще каждый раз, когда я возвращалась домой из длительных командировок, мама, пока я жила с ней, ждала меня дома с моим любимым "Чёрным принцем". Сейчас мама печёт его уже только на мой день Рождения. Это - вкус детства🥰.
Когда мы пошли на тренировку по кикбоксингу во вторник, Антон, когда мы приехали домой, сказал: "Я вот посмотрел на тебя в зале - а мне кажется, что всё уже отлично и можно больше не худеть". Ну, в разговоре с мужем-то всё просто - показала складки на пузе и всё - квест по похудению продолжается 😂
На завтрак я приготовила запеканку из отварной курицы, болгарского перца, яиц, молока и сыра. Съела 355 гр грубо на 550 ккал. Плюс кофе с молоком на 60 ккал. Итого завтрак на 610 ккал.
С обедом не срослось, запарка в рабочих делах, плюс у Антона "заклинило" шею - во вторник на тренировке видно потянул. Просто обычно у нас в семье разделение обязанностей - если нужно мне выполнить мой фронт работ - домашние дела на нём, и наоборот - если нужно поработать ему, я мою посуду, готовлю и занимаюсь детьми. И вот сегодня получилось, что на мне всё.
Порадовала младшая дочь - пока Ева была в школе, Ариана нас не дёргала и спокойно рисовала, играла в приставку, в телефон, в игрушки в комнате - такие дни бывают редко 🤪😂 Обычно Ариана - это мой "хвостик" 😂 А тут - такая сознательности и самостоятельность, причём я не просила её меня не дёргать, она сама. Видимо, дети порой гораздо более чуткие, чем мы, взрослые - видит, что папе не хорошо, а мама занята - вот и организовала себе занятия 😍И, чем вообще меня привела в полный восторг, даже ела без капризов! Это вообще нонсенс!
На ужин я приготовила в рукаве куриные окорочка и овощи - собрала по чуть-чуть всех овощей, что были в холодильнике и морозилке - получилось бы вообще восхитительно, если бы я не пересолила 🤦♀️😂
Еще запекла "мясной хлеб" себе на завтрак на пятницу и нажарила куриных котлет для старшей дочери. Пока работала и готовила, съела чищенных солёных семечек - 20 гр себе отсыпала на 120 ккал. Раз нет орехов, семечками перекусила 😂 Надо было смузи сделать, но я что-то так "загналась", что про него вспомнила уже ближе к 5 вечера. Подумала, что ужин в 18:00-18:30 - куда сейчас смузи делать?
Положила себе 1 куриный окорок - 156 гр вместе с костью и кожей и овощей 250 гр. Когда поела, взвесила кости и кожу - почти 60 гр (примерный вес я знаю уже за столько-то времени взвешивания всей еды, но решила перепроверить на всякий случай). В итоге мой ужин вышел на 350 гр и не более 450 ккал. Жаль, что пересолила, завтра привес, наверное, будет.
