Два УЗИ на 32 и 34 неделях, врач в гинекологии твердят одно: тазовое предлежание, малыш лежит даже немного поперек. Для мальчика это не самый классный вердикт, так что в последнее время мои мысли заняты тем, как можно поправить ситуацию. В этом материале я соберу упражнения и другие способы переворота, но рекомендую посоветоваться с врачом перед их выполнением! Обычно в консультации врач вам выдаст собственные рекомендации, которым надо следовать.
Для каждого упражнения есть ряд противопоказаний, знакомьтесь с ними до выполнения.
Медицинский способ
• Наружный акушерский переворот. Сейчас не везде выполняется, но есть роддома, берущие беременных женщин на эту процедуру. Выполняется она только в медицинских условиях под наблюдением состояния матери и ребенка. Хорошие шансы на успех, но нужно помнить, что итоговый результат зависит от причины тазового предлежания. Если она останется нерешенной, ребенок может захотеть в прежнее положение. О перевороте стоит спросить своего лечащего врача, если другие способы не помогут.
Домашние упражнения
• Инверсивная позиция. Таз и ноги остаются на диване, а вы спускаете руки на пол и опираетесь на локти. Желательно, чтобы вас подстраховывал близкий человек.
Важно! Упражнение выполняется от 1 до 7 раз в день по 30-45 секунд – желательно с перерывом в день. Его можно выполнять вне зависимости от положения ребенка (при сомнениях). Внимательно следить за своим состоянием и при первых симптомах головокружения прекратить упражнения.
Если вы уверены, что ребенок еще не перевернулся, после этого можно перейти к следующим упражнениям:
• Тазовый мостик. Вариаций много, но их цель – раскрыть бедра и позволить гравитации воздействовать на положение ребенка. Есть много вариаций, я нашла с интересным использованием гладильной доски – конечно, с таким вариантом спина будет прямее. Но обычно просто ноги ставятся на стул или диван, а под спину подкладываются подушки. В таком положении женщина должна провести от 10 до 15 минут.
Важно! Делать только если вы уверены в том, что малыш в тазовом. Упражнение выполняется до еды по 3-4 раза в день.
• Коленно-локтевая позиция. Выполняется, если чувствуете движения малыша. Если нет – можно предварительно полежать на боках по 5 минут. Встаем на ровную поверхность на колени, грудь и голова опускаются на поверхность ровно перед ними.
Из этой позиции отечественные специалисты советуют сделать упражнение «кошка». На вдохе запрокидывается голова и приподнимается таз, на выдохе – спина округляется, подбородок тянется к груди. Делается плавно и медленно около 10 раз за подход.
• Вращение бедер. Упражнение выполняется на фитболе в моменты активности малыша. Садимся на фитбол и выполняем свободные широкие движения по кругу или петлями. Аналогичные движения можно делать стоя. Вот здесь целая подборка по упражнениям для расслабления бедер – именно проблема зажатости и "закрученности" может мешать малышу.
Дополнительная активность
• Плавание и погружение. Для тех, кто имеет возможность ходить в бассейн. Вода уменьшает гравитацию и расслабляет ваши мышцы, так что у ребенка будет больше пространства для маневра. В бассейне – для подготовленных – рекомендуют заныривать ко дну или даже стоять на руках. Но я предпочитаю теплую ванны, где тоже можно расслабиться и перевернуться животом вниз (не об этом ли мы мечтали?)
• Ходьба. Да, в 3-м триместре это может быть сложной целью. Но регулярное движение помогает малышу понять его задачу. Ежедневные прогулки по 30-40 минут стоит вписать в свой распорядок дня на это время!
Нетрадиционные способы
• Холод и вибрация. Положить что-то прохладное/холодное к месту, где находится голова ребенка. Учитывая дискомфорт, он переворачивается к более теплому месту – вашим половым органам. Аналогичная ситуация с вибрацией - можно использовать телефон, например. Малыш может сердиться на раздражение и пробовать уйти от него. Говорят, очень зависит от темперамента и характера малыша. Необычный способ для тех, кто очень верит!
• Музыка. Детки любят музыку, особенно Моцарта) Так что можно какое-то время полежать с динамиком внизу животика. Возможно, малыш настолько любопытный, что перевернется – послушать. Аналогичный "фокус" проводится с фонариком.
• Хиропрактика, остеопатия, акупунктура. Внимание! Эффективность посещения врачей не доказана, об этом хорошо написано в карточках у "Медузы". Нередко такие специалисты замечают ранее не обнаруженные проблемы и помогают расслабить зажатость. Из альтернативных способов – акупунктурное "прижигание", которое широко практикуется на западе. Воздействуя на точки стопы теплом специалист добивается движения плода.
Стоит помнить, что малыш довольно подвижен вплоть до дня родов, но с каждой неделей ему становится больше места. Под руководством профессионалов можно сделать все, чтобы помочь ему перевернуться. Вам только стоит направить все свои мысли и позитивную энергию в это дело.
Основной источник: spinningbabies.com – очень много информации на сайте, советую почитать!
Что еще можно почитать на канале? Подпишитесь, чтобы не пропускать:
10 советов по подготовке к родам
8 вещей о материнстве, о которых не принято говорить
Как не расстроить беременную женщину и не наговорить лишнего?
