Натали Портман — американская актриса театра и кино. Для одного из фильмов актрисе пришлось сильно похудеть. Как? Расскажем в этой статье!
Если вы также стремитесь сбросить вес, то замерьте точные показатели с помощью умных весов MINIMI. Весы MINIMI помогут отследить результаты через специальное приложение не только по весу, но и по другим биометрическим показателям, например, ИМТ, телесный жир, мышечная масса, гидратация, висцеральный жир, BMR, масса костей, метаболический возраст.
Для фильма “Черный лебедь” актрисе пришлось худеть для роли балерины. Ей также необходима была “форма балерины” - вытянутое и стройное тело. Ее тренировки были составлены профессиональной балериной Мэри Хелен Бауэрс. Тренировки актрисы длились по 5 часов, 6 дней в неделю. Большая часть этого времени была потрачена на отработку танцев для фильма, но также на плавание и выполнение программы Ballet Beautiful.
Программа тренировки Натали Портман "Черный лебедь" по понедельникам:
- Плавание (1 миля);
- Серия упражнений мостик;
- Серия упражнений обратный мост;
- Серия на пресс;
- Работа с внутренней стороной бедер;
- Работа с внешней стороной бедер;
- Упражнения на руки;
- Балет и танцы.
Некоторые комплексы упражнений Мэри Хелен Бауэрс есть на Youtube.
Натали также придерживалась низкокалорийной диеты. Из белков она предпочитала яйца, чечевицу и фасоль, сырые орехи и ореховое масло, греческий йогурт, рыбу. Углеводы получала из овсянки с органическими фруктами, коричневого риса и батата, цельнозерновых и киноа, овощей. Иногда Натали ела темный шоколад. В своей диете актриса могла пропустить завтрак, затем съесть небольшой салат на обед, небольшое количество орехов, фруктов и опять же пропустить ужин.
На экране актриса выглядела воздушно и красиво, однако в реальной жизни Натали представляла из себя “кожу да кости”. После съемок актриса начала восстанавливаться не только физиологически, но и морально.
