Для меня критерием привлекательности всегда были внутренние ощущения. Как я себя чувствую в этом теле? Безусловно, спорт очень помогает чувствовать себя лучше. Поднимает самооценку. Однако часто бывает так, что посещение фитнес-клуба не приносит ничего кроме разочарования. Даже несмотря на круглую сумму, вложенную в абонемент на занятия в элитном зале с лучшим тренером.
Почему так происходит? Потому, что хочется всего и сразу. Работать поменьше. Заплатить деньги, чтобы из тебя сделали «конфетку», но стараться при этом лень. Пусть тренер работает, ему ведь платят за это.
Итак, что важно понимать на пути к хорошей фигуре:
- не нужен крутой зал
Новомодный спортивный зал или фитнес-клуб не сделает за нас всю работу. Конечно, приятнее находиться в новом зале, но это не обязательное условие. На результат никак не повлияет. В свое время я показала лучшие результаты в обычном сельском спортзале. В группе из 15 человек;
- квалифицированный, но простой тренер
Тоже самое можно сказать о тренере. Безусловно, он должен быть квалифицирован. Что касается разных титулов и регалий – личный выбор каждого. Тренер так же не будет делать упражнения вместо нас. Поэтому переплачивать за имя я не вижу смысла;
- регулярность тренировок
Опираясь на свой опыт, могу сказать, лучше меньше, но продолжительнее. Нет смысла убиваться в зале. Пытаясь сбросить 10 килограмм за две недели. Результата, скорее всего не будет. Появится разочарование и усталость. Так гораздо больше шансов бросить начатое. Лучше заниматься три раза в неделю по часу. Чем каждый день по два, три часа. Это выматывает;
- не есть после 18 часов
Тренировку можно считать напрасной, если сразу после нее наесться так, что встать из-за стола будет сложно. Здесь придется проявить силу воли. Если сильно хочется есть, можно пить воду. Много воды, от двух стаканов и более;
- хорошее настроение
Об этом знают все, любое дело делается легче в хорошем расположении духа. Спорт не исключение. Стоит оставить привычку ходить на фитнес в дурном настроении, словно идете на каторгу. Я так же применяла этот совет, что помогло мне показать лучшие результаты;
- любить свое тело
По крайней мере, быть ему благодарной. С помощью него мы столько всего можем делать. Наслаждаться жизнью, кушать, спать, общаться с любимыми, заниматься любимым делом. То, что мы сосредоточили все свое внимание на ненавистных складках на линии талии, никак не поможет нам обрести желанную форму. Наоборот, чем яростнее будем ненавидеть тело. Сильнее концентрироваться на «проблемных зонах». Тем сложнее будет. Ведь мы каждый день вкладываем энергию в неудачу, недостаток, трудность;
- утренние тренировки в 1,5 раза эффективнее вечерних
Так говорил мой тренер. Он всегда был в потрясающей форме. Сюда же можно отнести и то, что 80% успеха на пути стремления к идеальной фигуре, отвлекает на себя питание. Кому-то может потребоваться специальная диета, консультация у специалиста. Однако мне было достаточно не есть поздно вечером.
Благодарю за внимание! Подписывайтесь на канал, а так же читайте:
